Freundlichkeit

"Sei nett zu dir selbst". Dieser Satz ist so allgegenwärtig geworden, dass er meiner Meinung nach leider etwas an Bedeutung verloren hat. Er wird seit Jahren in Umlauf gebracht, prangt auf verschiedenen Waren in Geschäften und wird in den sozialen Medien in Form von niedlichen Memes verbreitet, meist mit einer Katze, die eine Pfote um eine andere legt. Obwohl ich zu einem Katzen-Memo nie nein sagen würde, ertappe ich mich dabei, wie ich innerlich seufze "ja, ok" und vorbeiscrolle. Seitdem ich Elternbetreuerin geworden bin, scheint mir dieser Satz noch häufiger in den Weg gelegt zu werden, und zwar von wohlmeinenden Fachleuten, Selbsthilfegruppen und Wohltätigkeitsorganisationen.

Darüber wurde in einer Meditation am Ende meiner Yogastunde in der letzten Woche gesprochen, und aus irgendeinem Grund habe ich wirklich intensiv darüber nachgedacht. Der Grund dafür, dass ich es abgetan habe, war nicht nur die Tatsache, dass es überall vorkommt, sondern auch, dass ich dachte, ich sei bereits gut zu mir. Ich lege Wert auf Selbstfürsorge (Yoga, Beratung, Spaziergänge usw. usw.), und ich fühle mich nicht schuldig, wenn ich mir etwas gönne, wenn ich es brauche. Aber als ich genauer hinsah, wurde mir klar, dass es mehr um meinen inneren Monolog geht, um das, was ich mir selbst sage.

Ich glaube, ich bin hier nicht so freundlich, wie ich sein könnte.

Ein Beispiel, das mir einfällt, ist das Spielen mit meiner Tochter, die 9 Jahre alt ist, aber kognitiv etwa 18 Monate alt ist. Sie mag es, Dinge zu "posten" (Papierschnipsel in Schubladen), sehr einfache Steckpuzzles zu machen, mich immer wieder dasselbe Bilderbuch vorlesen zu lassen und immer wieder dasselbe Sing- und Gebärdenvideo aus den späten 1990er Jahren anzuschauen, komplett mit Moderatoren, die Global Hypercolour-T-Shirts tragen. Das langweilt mich. Diese Art des Spielens hat mir noch nie Spaß gemacht, auch nicht, als meine beiden Mädchen noch Kleinkinder waren und ich es erst seit ein paar Monaten gemacht habe. Neun Jahre später, wenn ich vom Sofa gezerrt werde, um noch einmal mit demselben Puzzle zu spielen, bin ich frustriert und genervt. Und dann fühle ich mich schuldig.

Schuldgefühle sind eines der Gefühle, mit denen ich am meisten zu kämpfen habe. In diesem Fall kommt sie aus meinem inneren Monolog - hier ein kleiner Vorgeschmack darauf, wie er abläuft...

"Ich sollte mit meinem wunderbaren Mädchen spielen wollen."

"Ich muss das tun, um eine gute Mutter zu sein."

"Ich sollte wirklich dankbar sein, dass sie im Krankenhaus keine Anfälle hat und spielen kann."

"Ich sollte diese kostbaren Momente genießen und auskosten."

"Ich sollte das tun, um ihre Entwicklung zu fördern."

Und mir wird klar. Das ist nicht nett zu mir selbst.

Freundlich zu mir selbst zu sein, geht in etwa so:

"Es ist völlig verständlich, dass man sich langweilt, wenn man immer wieder die gleiche Tätigkeit ausübt. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie sich Gedanken machen, und es ist auch in Ordnung, wenn im Hintergrund ein schöner Podcast läuft. Es ist in Ordnung, dies nur für eine kurze Zeit zu tun. Es ist auch in Ordnung, nein zu sagen und es gar nicht zu tun. In der Schule hat sie diese Art von Spiel, und Sie können auf andere Weise, die Ihnen beiden gefällt, Zeit miteinander verbringen." Interessanterweise habe ich das so geschrieben, als ob ich es zu einem Freund sagen würde. Ein Berater sagte einmal (eigentlich mehr als einmal) zu mir. Würden Sie mit einem Freund so reden, wie Sie mit sich selbst reden würden? Das ist eine bekannte, aber sehr hilfreiche Frage, um zu überprüfen, wie gut Sie zu sich selbst sind. Ein Yoga oder eine Massage können nur so weit gehen, wenn wir nicht freundlich zu uns selbst sprechen. Ich arbeite daran, mich daran zu erinnern.