Coming Out of Lockdown - Die Kosten für die psychische Gesundheit von Kindern und was wir dagegen tun können

Wir wurden davor gewarnt, wir haben es kommen sehen, vielleicht haben wir es in unserer eigenen Familie erlebt. Die Beweise sind nur allzu klar und deutlich. Wir nähern uns vielleicht dem Ende der Abriegelungsmaßnahmen, dem "Tag der Freiheit", wie manche ihn nennen. Aber wir verstehen erst jetzt, welchen Tribut die letzten 16 Monate für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Kinder gefordert haben. Die "Freiheit" scheint für viele noch in weiter Ferne zu liegen.

Umfragen, Studien und Forschungsergebnisse überschwemmen uns...

Sie berichten über sehr herausfordernde Ergebnisse. Dazu gehören Studien der Disabled Children's Partnership (DCP), der ich angehöre, sowie von Sibs, der Organisation zur Unterstützung von Geschwistern von Kindern mit zusätzlichen Bedürfnissen. Wir müssen uns dieser Daten bewusst sein, denn sie helfen uns, unsere Kinder besser zu verstehen und ihnen zu helfen. Wir müssen sie auf ihrem Weg begleiten und ihnen helfen, die psychischen Probleme zu überwinden, mit denen viele von ihnen konfrontiert sind. Hier sind einige der "Highlights" aus den Studien:

Im selben Bericht wurde hervorgehoben, dass sich bei mehr als der Hälfte der Kinder aufgrund von Verzögerungen bei Terminen und Treffen ihr Zustand verschlechtert und ihre Entwicklung zum Stillstand gekommen ist. Weiter heißt es in dem Bericht, dass mehr als die Hälfte der Kinder das Selbstvertrauen verloren hat, aus dem Haus zu gehen. 40 % hatten das Vertrauen in die soziale Interaktion selbst mit vertrauten Menschen wie Freunden und Familie verloren. All dies hat dazu geführt, dass 33 % der Eltern angaben, ihr behindertes Kind leide jetzt unter Depressionen.

Erst im April dieses Jahres waren 75 % der behinderten Kinder sozial isoliert. Weitere zwei Drittel von ihnen erhielten nicht die Unterstützung, auf die sie gesetzlich Anspruch haben (DCP-Bericht #LeftInLockdown).

Und dies gilt nicht nur für die behinderten Kinder selbst. Geschwister berichten, dass sich die psychische Gesundheit von 81 % der Geschwister während des Einschlusses verschlechtert hat, und 40 % fühlen sich isoliert. Diese Einsamkeit ist oft darauf zurückzuführen, dass sie sich abschirmen müssen, um ihren Bruder oder ihre Schwester zu schützen. Die Eltern sind in ähnlicher Weise betroffen, und die Disabled Children's Partnership berichtet, dass 60 % der Eltern unter sozialer Isolation leiden. Diese Zahlen sind erschütternd, das ist mir klar, und wir können sie nicht einfach so stehen lassen, ohne uns Gedanken darüber zu machen, was wir tun können, um diese Zahlen zu verbessern.

Hier sind also meine sieben "Top-Tipps", die uns dabei helfen sollen, die allgemeine psychische Gesundheit unserer Familie zu verbessern:

1. Bewegt euch! Versuchen Sie, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Das kann alles sein, von einem Spaziergang um den Block bis hin zu einem Workout im Stil von Joe Wicks (es gibt sie immer noch im Internet!). Je mehr wir uns bewegen, desto besser ist unsere Stimmung, also bewegen Sie sich!

2. Trainieren Sie auch Ihren Verstand! Halten Sie Ihren Verstand aktiv. Das kann durch Rätsel, Spiele, Lesen oder Erzählen geschehen. Es kann alles sein, was eure kleinen grauen Zellen ein bisschen arbeiten lässt.

3. Essen Sie gut! Für viele ist es leicht, während des Einschlusses in schlechte Essgewohnheiten zu verfallen. Trostessen scheint oft ein Mittel gegen schlechte Laune zu sein. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann sowohl für unseren Körper als auch für unseren Geist einen echten Unterschied machen. Trinken Sie außerdem viel Wasser.

"Ihr Gesicht zu sehen, wenn auch nur auf einem Bildschirm, wird uns helfen, uns weniger isoliert und allein zu fühlen.

4. Geh nach draußen oder lass das Draußen rein! Der erste Lockdown wurde von einem fantastischen Wetter begleitet! Die meisten von uns konnten nach draußen gehen und ihre Kinder nach draußen bringen, und das hat uns gut getan. Seitdem war das Wetter nicht mehr so gut, aber etwas frische Luft und ein wenig Sonnenschein können unsere psychische Gesundheit immer noch verbessern. Selbst wenn man ein Fenster öffnet und frische Luft hereinlässt, kann das schon viel bewirken.

5. Sprechen Sie mit Menschen! OK, wir können vielleicht nicht alle Menschen so sehen, wie wir es gerne würden, aber wir können vielleicht telefonieren, zoomen, FaceTime oder was auch immer für Sie funktioniert. Die Stimme eines geliebten Menschen zu hören, sein Gesicht zu sehen, wenn auch nur auf dem Bildschirm, wird uns helfen, uns weniger isoliert und allein zu fühlen. Wenn wir Freunde und Familie sicher besuchen können, sollten wir diese Gelegenheiten nutzen. Tage ohne soziale Kontakte können die meisten von uns belasten, aber wenn wir in Kontakt bleiben, können wir den Überblick behalten.

6. Habt Spaß! Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag Zeit für die Dinge haben, die Sie und Ihre Kinder gerne tun. Wenn das bedeutet, dass Sie fernsehen oder Zeit mit der Xbox verbringen, dann machen Sie sich deswegen nicht verrückt. Ihre geistige Gesundheit wird es Ihnen danken. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, an manchen Tagen ist es schon ein Gewinn, wenn Sie es schaffen, ohne dass jemand verloren geht oder getötet wird!

7. Suchen Sie nach dem Positiven und feiern Sie es. Ist heute etwas gut gelaufen, wenn ja, was war es? Was hat Sie oder Ihr Kind zum Lächeln gebracht? Gab es irgendwelche Erfolge? Konzentrieren Sie sich darauf, feiern Sie sie, und wiederholen Sie sie!

Seien wir aktiv, in jeder Hinsicht, und sorgen wir für unser Wohlbefinden und das unserer Kinder!

Indem wir auf unsere eigene psychische Gesundheit und die unserer Kinder achten, können wir dazu beitragen, die Auswirkungen der letzten 16 Monate zu begrenzen, die wir sonst zu spüren bekommen würden. Seien wir in jeder Hinsicht aktiv und kümmern wir uns um unser Wohlergehen und das unserer Kinder! Und denken Sie daran: Sie sind nicht allein, es gibt viele von uns da draußen, die ebenfalls versuchen, diese Situation zu bewältigen. Schauen Sie doch mal bei Selbsthilfegruppen, Online-Gruppen und sogar bei anderen Familien, die Sie kennen, vorbei. Sie können das gemeinsam mit anderen Menschen durchstehen, die es auch "verstehen".

Ich feuere Sie an!

Mark