Warum "zumindest..." keine hilfreiche Betrachtungsweise ist

Ich bin im Allgemeinen ein positiver Mensch; ich suche nach dem Guten in der Welt, versuche, das Beste in den Menschen zu sehen, und erhole mich, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen.

Ich führe häufig einen inneren Dialog, und wenn die Dinge in die falsche Richtung zu laufen scheinen, ertappe ich mich oft dabei, dass ich mir selbst eine strenge Standpauke halte.

"Wenigstens haben wir ein Dach über dem Kopf", "wenigstens haben wir Essen auf dem Tisch", "wenigstens ist Heidi stabil", "wenigstens ist Heidi hier...".

Eine lange Liste von Gründen, warum ich mich nicht beschweren sollte.

Aber in einem kürzlich durchgeführten Kurs (Mental Health First Aider Training, sehr empfehlenswert) wurde mir klar, dass meine aufmunternden Worte nicht wirklich hilfreich waren.

Mir ist auch klar geworden, dass ich meine "wenigstens..."-Haltung auch bei anderen Menschen angewandt habe, um einen Silberstreif am Horizont oder einen Schimmer von Positivität zu finden, wenn die Dinge schwierig waren.

Wir wollen, dass es anderen Menschen gut geht, wir wollen ihnen zeigen, was sie haben, all die guten Dinge, auch wenn sie es selbst nicht sehen.

Der Satz "zumindest..." war also nie böswillig oder herablassend gemeint.

Heute weiß ich, dass man sich manchmal einfach eingestehen muss, dass sich die Dinge beschissen anfühlen.

Ja, es gibt immer jemanden, dem es schlechter geht als Ihnen" (wie oft haben Sie das schon gehört?), aber Ihre Gefühle (und meine) sind berechtigt und müssen anerkannt werden.

Sich selbst zu sagen, "wenigstens...", führt wahrscheinlich nur dazu, dass wir uns alle schlechter fühlen.

Ich weiß, dass es bei mir so war!

Ich fühlte mich schrecklich, weil ich über etwas meckerte (und seien wir ehrlich, es kann die kleinste Sache sein, die einen aus der Bahn wirft), während ich wusste, dass andere Menschen im Vergleich dazu eine wirklich schwierige Zeit hatten.

Ich hatte ein schlechtes Gewissen.

Aber die Schuldgefühle konnten meine anderen Emotionen nicht verdrängen, und so wurde ich zu einem großen unglücklichen Knäuel aus Jammern und Schuldgefühlen!

Meine innere Stimme versucht jetzt, viel produktiver und freundlicher zu mir selbst zu sein, und ich möchte Sie ermutigen, das Gleiche zu tun, falls Ihnen etwas davon bekannt vorkommt.

Selbst die positivsten Menschen können einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche haben, und besonders unter den derzeitigen Umständen in Covid ist das mehr als zu erwarten.

Wir alle wissen, dass es in Ordnung ist, wenn es einem nicht gut geht, aber wenn dieses Nicht-Gut-Sein etwas zu lange anhält oder sich erheblich auf das tägliche Leben auswirkt, dann sprechen Sie bitte mit jemandem.

Ich glaube wirklich, dass es ein Zeichen von Stärke ist, wenn man um Hilfe bittet (wie Sie auf dem Foto sehen können, sind wir im Strong Girl's Club).

Und wenn jemand zu Ihnen kommt und sich ängstlich oder niedergeschlagen fühlt und Ihr erster Satz (wie bei mir!) wäre "zumindest..." gewesen, warum versuchen Sie es nicht mit "Es tut mir so leid, dass Sie sich so fühlen", "Das klingt, als wäre es wirklich schwierig" oder "Wie kann ich Ihnen am besten helfen?".

Ich bin sicher, dass sie sich freuen, dass Sie sich kümmern.