Wie wird das Jahr 2022 für Ihre Familie aussehen?

Unabhängig davon, wo auf der Welt Sie leben, war dieses Jahr voller Ungewissheit, Änderungen in Ihrem Lebensstil und ständiger Veränderungen. Elternschaft ist stressig, aber dieses Jahr hat es noch übertroffen. Dieses Jahr hat uns alle ein wenig über uns selbst und unsere Fähigkeit gelehrt, uns anzupassen und mit stressigen Momenten, Tagen oder Wochen umzugehen. Vielleicht haben Sie sich selbst überrascht, wie stark Sie sein können, wenn Sie sich an Veränderungen anpassen müssen, und Sie haben Ihre innere Stärke entdeckt. Ich bin mir auch sicher, dass Sie sich an manchen Tagen ausgelaugt gefühlt haben. Was würden Sie anders machen?

Es ist ein neues Jahr, ein neuer Start und ein neuer Anfang. Ich spreche zu Ihnen!

Sie sind eine sehr wichtige Person im Leben Ihres Kindes. Wenn Ihre Gesundheit oder Ihr Geist erschöpft sind, können Sie nicht für Ihr Kind und den Rest Ihrer Familie da sein. Vielleicht kann dieses Jahr damit beginnen, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Fangen Sie klein an und nehmen Sie kleine Veränderungen vor. Ich werde nur eine Sache empfehlen, denn wenn ich 3 oder 4 empfehle, werden Sie nichts tun.

Achtsamkeit

Stress kann zu Müdigkeit, Burnout und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen. Achtsamkeit ist eine Strategie, die kostenlos ist, überall durchgeführt werden kann und nur wenig Zeit in Anspruch nimmt. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit die Gehirnaktivität in der Amygdala verringert. Die Amygdala steuert die Emotionen und löst Stressreaktionen im Körper aus. Haben Sie es verstanden? Schon 5-10 Minuten pro Tag können Ängste und Depressionen verringern und die geistige und körperliche Gesundheit verbessern.

Die Praxis der Achtsamkeit verlangsamt das Denken, die Emotionen und die Reaktionen. Sie bringt uns dazu, innezuhalten, zu erkennen, was wir fühlen, und eine Reaktion zu entwickeln, die nicht von Emotionen gesteuert ist. Jeder Moment, den wir in und mit unseren Kindern verbringen, schafft Erinnerungen und lehrreiche Momente.

Beginnen Sie hier:

1. Atmen Sie tief ein.
2. Achten Sie darauf, was in diesem Moment um Sie herum ist. Vielleicht bemerken Sie die schönen Augen Ihres Kindes, einen Baum draußen, das Gefühl, dass sich Ihre Muskeln anspannen.
3. Atmen Sie jetzt einfach tief ein. Stellen Sie sich vor, wie Sie die beiden großen Ballons in Ihrer Brusthöhle mit Sauerstoff füllen, während sich Ihr Brustkorb ausdehnt, und dann absichtlich ausatmen, als ob Sie Kerzen ausblasen würden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Absicht das Einfühlungsvermögen steigert, die Dankbarkeit erhöht und Stress abbaut. Ich denke, davon könnten wir heutzutage alle ein bisschen gebrauchen. Seien Sie zuerst gut zu sich selbst, und dann werden Sie besser für alle anderen sein!