Cuidar la salud mental durante un encierro

El primer caso de COVID-19 se notificó en el Reino Unido el^{31 de} enero de 2020, un desafortunado aniversario que se acerca rápidamente.

Aunque, con razón, la atención se centra en este momento en la lucha contra la pandemia del coronavirus, se está desarrollando otra peligrosa crisis sanitaria que puede durar mucho más tiempo y afectar negativamente a muchos más niños y jóvenes, así como a sus familias.

Una crisis de salud mental.

He aquí algunos de los últimos informes al respecto, pero también siete cosas que podemos hacer para cambiar la situación de nuestros hijos y de nosotros mismos:

En un artículo publicado el^{5 de} enero, la Comisaria para la Infancia de Inglaterra, Ann Longfield, comentaba lo siguiente;

"Los niños con necesidades educativas especiales y discapacidades (SEND) se vieron especialmente afectados... Estos niños necesitan estar en la escuela para asegurarse de que pueden seguir aprendiendo, pero también para su bienestar general. Un segundo cierre nacional de escuelas supondrá la repetición de todo esto, agravando los problemas que no se han abordado desde el primer cierre". El impacto de la pandemia en la salud mental de los niños ha sido especialmente preocupante. En 2017, se detectó que 1 de cada 9 niños padecía un trastorno de salud mental. Esta cifra aumentó a 1 de cada 6 el verano pasado. Mientras hacemos todo lo posible para hacer frente a este virus, debemos recordar también que, si bien los niños corren menos riesgo por el virus en sí, corren un riesgo real por las medidas que tomamos para prevenir la transmisión, y ese riesgo no puede ignorarse."

Puede consultar el artículo completo aquí: https://www.childrenscommissioner.gov.uk/2021/01/05/lockdown-school-closures-mean-we-need-to-act-now-to-save-childrens-education-and-wellbeing/

La BBC publicó un artículo el^{7 de} enero que se sumaba a este preocupante relato.

Los padres compartieron sus historias sobre los retos a los que se enfrentaron al intentar obtener apoyo de la escuela, compartiendo sentimientos de desesperación al verse "abandonados y defraudados".

Rumya Kumar, de Swindon, ha decidido que su hijo de 13 años, autista, se quede en casa, ya que padece lupus.

Lo mantuvo en casa durante el bloqueo nacional del pasado mes de marzo, pero su estado empeoró a consecuencia de ello: "Está muy contento de no salir... de quedarse en casa sin ir al colegio. Pero el problema es que cuanto más se queda en casa, que es su zona de confort, más difícil resulta enviarlo a la escuela".

Añadió que tardó todo el trimestre de otoño en readaptarse a la escuela.

Debido a la incertidumbre de la pandemia, dijo que los médicos tuvieron que aumentar su medicación contra la ansiedad para ayudarle a sobrellevarla.

El artículo completo de la BBC puede consultarse aquí:
https://www.bbc.co.uk/news/uk-england-55551913

En un artículo publicado por Special Needs Jungle el^{5 de} enero, comentaban que;
"Algunas familias se enfrentan a las secuelas emocionales de la pérdida de seres queridos o de ingresos, o se preguntan cómo pagar las necesidades de la vida. Incluso si usted cree que está bien en general, es probable que tenga momentos en los que se sienta decaído, apático y falto de motivación. Los niños no son inmunes a estos mismos sentimientos, pero con menos control sobre su destino o la madurez o experiencia para afrontarlos. Y eso antes de tener en cuenta las necesidades educativas especiales o las discapacidades con las que puedan estar lidiando".

El artículo completo de Special Needs Jungle puede consultarse aquí:
https://www.specialneedsjungle.com/more-parents-seeking-childrens-mental-health-support-in-pandemic-with-growing-pessimism-over-support-delays/

Entonces, ¿qué podemos hacer, como padres, cuidadores y otros miembros de la familia, para ayudar a proteger la salud mental y el bienestar de nuestros niños y jóvenes, y de nosotros mismos, durante este encierro?

Las opciones pueden parecer limitadas, pero hay cosas que todos podemos hacer y que pueden marcar una diferencia positiva tanto para la salud mental y el bienestar de nuestros hijos como para nosotros mismos.

He aquí mis siete mejores consejos:

1. Hagan ejercicio. Intentad que vuestro cuerpo se mueva. Puede ser desde un paseo o dar una vuelta a la manzana hasta un entrenamiento completo de Joe Wicks, pero cuanto más nos movemos mejor es nuestro estado de ánimo, así que ¡muévete!
2. Ejerciten también la mente. Mantén activo el cerebro. Por ejemplo, haciendo puzzles, jugando, contando historias, leyendo... cualquier cosa que haga trabajar un poco esas pequeñas células grises.
3. Comed bien. Esfácil caer en malos hábitos alimenticios durante el encierro, y la comida casera puede parecer a menudo un remedio para el mal humor, pero seguir una dieta equilibrada y sana puede marcar una verdadera diferencia tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente. Bebe también mucha agua.
4. Sal a la calle o deja que entre el exterior. El primer encierro estuvo acompañado de un tiempo fantástico, la mayoría de nosotros pudimos salir y sacar a nuestros hijos fuera y nos beneficiamos de ello. Esta vez el tiempo... ayuda menos, pero un poco de aire fresco y un rayo de sol pueden mejorar nuestra salud mental. Incluso abrir una ventana y dejar que entre el aire fresco puede marcar la diferencia.
5. Hable con la gente Vale, no podemos ver a la gente como nos gustaría, pero quizá podamos hablar por teléfono, Zoom, FaceTime o lo que sea que funcione para ti... Escuchar la voz de un ser querido, quizá ver su cara aunque sólo sea en una pantalla, todo puede ayudarnos a sentirnos menos aislados y solos. Los días sin contacto social pueden afectar a la mayoría de nosotros, pero si nos mantenemos en contacto podemos seguir adelante.
6. Diviértase Asegúrese de que cada día hay tiempo para las cosas que a usted y a sus hijos les gusta hacer. Si eso significa ver la tele o pasar un rato con la Xbox, no se castigue por ello, su salud mental se lo agradecerá. No sean duros con ustedes mismos, ¡algunos días el mero hecho de pasar sin que nadie se pierda o muera es una victoria!
7. Busca los aspectos positivos y celébralos. ¿Qué ha ido bien hoy? ¿Qué te ha hecho sonreír a ti o a tu hijo? ¿Cuáles han sido las victorias? Concéntrate en ellas, celébralas y repítelas.

Si vigilamos nuestra salud mental y la de nuestros hijos, podemos contribuir a limitar el impacto que, de otro modo, tendría el encierro.

¡Seamos activos, en todos los sentidos, y cuidemos de nuestro bienestar!