3 façons essentielles d'établir des priorités pour prendre soin de soi

Nous avons tous entendu parler plus souvent qu'à notre tour de l'importance de prendre soin de soi. En tant que mère d'un enfant d'âge préscolaire ayant des besoins particuliers, j'ai souvent beaucoup à faire, et j'ai l'impression qu'il est de mon devoir, en tant que mère, de laisser tomber mes soins personnels en premier.

Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

En dépit de mon dialogue intérieur selon lequel le fait d'être parent d'un enfant ayant des besoins particuliers signifie que je n'ai pas le temps de prendre soin de moi, je sais que le fait d'être parent d'un enfant ayant des besoins particuliers signifie que j'ai besoin de prendre davantage soin de moi. Audre Lorde, écrivaine et militante des droits civiques, a déclaré : "Prendre soin de soi, ce n'est pas se faire plaisir, c'est se préserver".

Même dans les moments les plus accablants, j'ai appris à donner la priorité à ces trois pratiques essentielles pour continuer à prendre soin de moi.

Fixer des limites.

À l'ère actuelle, où la vie semble se dérouler à la vitesse des médias sociaux, nous sommes tous tirés dans d'innombrables directions différentes. Si l'on ajoute à cela la multitude des exigences parentales, ces tiraillements augmentent. Ajoutez à cela les thérapies, les rendez-vous chez le médecin, la défense des droits et les tâches quotidiennes qui accompagnent le fait d'être parent d'un enfant ayant des besoins particuliers, et, bien, vous comprenez l'idée.

Les limites peuvent être mal perçues parce qu'elles sont souvent repoussées par ceux qui n'ont pas l'habitude de les respecter. Cette citation d'une source inconnue m'a vraiment touchée : "Vous n'êtes pas obligé de vous enflammer pour tenir les autres au chaud". Il n'y a pas de mal à dire non, même (voire surtout !) si vous ne l'avez jamais dit auparavant.

Prenez le temps de bouger.

Vous allez peut-être lever les yeux au ciel, mais j'oserais dire que vous savez que c'est vrai. Lorsque nous bougeons notre corps, nous nous sentons mieux.

Je ne dis pas que vous devez vous lever tôt tous les jours pour une séance de transpiration massive. Je ne dis même pas qu'il faut aller marcher tous les jours. Réfléchissez aux types de mouvements qui vous conviennent le mieux et commencez par là. Il peut s'agir simplement de prendre 30 secondes pour étirer votre cou lorsque vous êtes assis à un feu rouge.

L'intégration du mouvement dans votre journée n'a pas besoin d'être encadrée par des règles ; il suffit que vous vous sentiez bien.

Remarquez ce qui vous élève.

Je crois que nous pouvons tous trouver nos points forts en matière d'autosoins en prenant le temps d'être attentifs à ce qui nous stimule.

Pendant la période la plus restrictive de mon confinement pandémique, j'ai commandé un vernis à ongles coûteux pour moi que je n'arrêtais pas de voir sur Instagram. Me sentant complaisante et un peu vaniteuse, je l'ai essayé au nom de l'ennui de la quarantaine. Avance rapide jusqu'en 2022, et j'ai reçu des kits de manucure et de pédicure à mon anniversaire et à Noël, et je me suis fait les ongles plus souvent au cours de l'année écoulée que je ne pense l'avoir fait dans toute ma vie.

Le sentiment de légèreté que j'éprouve en prenant le temps de me dorloter, de me peindre les ongles et de les laisser sécher pour ne pas les abîmer est pour moi une pratique sacrée de soin de soi. Les jours suivants, le simple fait de regarder mes doigts me rappelle que je dois faire de petites choses pour me sentir bien.

Pour vous, il s'agit peut-être de prendre le temps de savourer un morceau de chocolat ou d'utiliser sous la douche le savon de luxe que vous réserviez pour les grandes occasions. Lorsque nous passons notre temps libre à faire des choses qui élèvent notre âme plutôt que des choses qui laissent notre cerveau éteint (je vous regarde, médias sociaux et jeux impliquant des bonbons auxquels j'ai passé trop de temps à jouer sur mon téléphone), l'autosoin peut vraiment s'imprégner.

Je comprends ; le concept de prendre le temps de s'occuper de soi peut sembler n'être qu'une autre chose à ajouter à votre journée déjà bien remplie et accablante. En réalité, prendre soin de soi ne consiste pas à ajouter quelque chose ; il s'agit de changer ce que vous feriez (ne pas dire non à des choses que vous ne voulez pas faire, passer votre temps libre à faire défiler les médias sociaux ou à jouer à des jeux sans intérêt) et de le remplacer par quelque chose qui vous permet de vous sentir plus vous-même.

Et, vraiment, si prendre soin de soi, c'est se préserver, faire de l'autosoin une priorité et donc se préserver soi-même est le meilleur cadeau que nous, parents, puissions faire à nos enfants, toujours extraordinaires et spéciaux.