À quoi ressemblera 2022 pour votre famille ?

Quel que soit l'endroit où vous vivez dans le monde, cette année a été pleine d'incertitudes, de modifications de votre mode de vie et de changements constants. Être parent, c'est déjà stressant, mais cette année l'est encore plus. Cette année nous a permis d'en apprendre un peu plus sur nous-mêmes et sur notre capacité à nous adapter et à gérer les moments, les jours ou les semaines stressants. Vous avez peut-être été surpris de constater à quel point vous pouvez être fort lorsque vous devez vous adapter aux changements, et vous avez découvert votre force intérieure. Je suis également certain que certains jours, vous vous êtes sentis épuisés. Que feriez-vous différemment ?

C'est une nouvelle année, un nouveau départ et un nouveau commencement. C'est à vous que je m'adresse !

Vous êtes une personne très importante dans la vie de votre enfant. Lorsque votre santé ou votre moral est épuisé, vous ne pouvez pas être présent pour votre enfant et le reste de votre famille. Cette année, vous pourriez peut-être commencer par prendre soin de vous. Commencez par de petits changements. Je ne vais recommander qu'une seule chose, car si j'en recommande trois ou quatre, vous n'en ferez aucune.

La pleine conscience

Le stress peut être à l'origine de la fatigue, de l'épuisement professionnel et même de maladies physiques. La pleine conscience est une stratégie gratuite, qui peut être pratiquée n'importe où et qui ne demande que peu de temps. Il a été démontré que la pleine conscience diminue l'activité cérébrale dans l'amygdale. L'amygdale supervise les émotions et provoque des réactions de stress dans le corps. Vous y mettez du vôtre ? Il suffit de 5 à 10 minutes par jour pour réduire l'anxiété et la dépression et améliorer la santé mentale et physique.

La pratique de la pleine conscience ralentit la pensée, les émotions et les réactions. Elle vous amène à faire une pause, à identifier ce que vous ressentez et à générer une réponse qui n'est pas dictée par l'émotion. Chaque moment que nous passons avec nos enfants et autour d'eux crée des souvenirs et des moments d'enseignement.

Commencez ici :

1. Respirez profondément.
2. Prêtez attention à ce qui vous entoure en ce moment. Vous pouvez remarquer les beaux yeux de votre enfant, un arbre à l'extérieur, la sensation de vos muscles qui se tendent.
3. Maintenant, respirez profondément. Imaginez que vous remplissez d'oxygène les deux gros ballons de votre cage thoracique qui se dilatent, puis que vous expirez intentionnellement, comme si vous souffliez des bougies.

Il a été scientifiquement prouvé que cette intention augmente l'empathie, la gratitude et diminue le stress. Je pense que nous aurions tous besoin d'un peu de cela en ce moment. Soyez d'abord bienveillant envers vous-même, et vous serez ensuite meilleur pour les autres !