Autosoins

Ah, prendre soin de soi. Ce brillant idéal en deux mots est brandi par tout le monde, des influenceurs aux professionnels de la santé de nos enfants. Je suis presque sûre que presque tous les parents-soignants (parents qui s'occupent d'un enfant handicapé) ont entendu l'expression "on ne peut pas verser dans une tasse vide" à un moment ou à un autre. Bien que bien intentionnée, cette phrase me pose problème. Elle suppose que la principale raison de s'occuper de soi est de pouvoir s'occuper de quelqu'un d'autre. Or, nous avons tous le droit d'être heureux et de nous sentir bien, un point c'est tout. Si cela fait de nous de meilleurs soignants, alors c'est excellent, mais commençons par nous.

C'est dans cet esprit que j'ai voulu partager certaines choses qui m'ont aidé :

1. La marche

Sortir. Marcher dans un but précis, pour aller chercher une pinte de lait, ou marcher simplement pour marcher. Normalement, mes promenades sont accompagnées d'un podcast ou d'une belle note vocale d'un ami (voir 2.). Points supplémentaires s'il y a du soleil.

2. Notes vocales.

Ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde, mais je voulais partager ceci au cas où cela aiderait quelqu'un. Depuis 2020, je fais partie de deux groupes de "notes vocales" avec quelques amis sur WhatsApp. Dans chaque groupe, il y a deux amis proches et dignes de confiance. Nos notes vocales sont passées de quelques minutes à, dans un groupe, 40 minutes en moyenne.

Au début, c'est un sentiment étrange que de télécharger des pensées et de parler dans son téléphone, mais au fil des ans, nous avons réalisé à quel point c'est un moyen de communication unique et extrêmement précieux. Il n'y a pas d'interruptions, vous avez la possibilité de vous exprimer pleinement. Vous recevez ensuite une réponse d'un ami qui a eu le temps de réfléchir à ce que vous avez dit et qui vous répond quand cela l'arrange. Il n'est plus nécessaire de dire "il faut qu'on se voie bientôt". Il n'est pas nécessaire de parler de choses profondes et significatives, la plupart de nos conversations portent sur le thé que nous sommes en train de prendre.

3. Dire oui.

Covid nous a habitués à rester à l'intérieur autant que possible. Je me suis retrouvée à dire non à plus de choses que je ne l'avais réalisé depuis. Dernièrement, j'ai dit oui à des cafés, à des dîners chez des amis et à des rencontres. Cela fait une énorme différence et il n'y a rien de tel que les contacts en face à face.

4. Déménagement.

Quoi qu'il en soit. Je cours (pas très loin), je fais du yoga et je viens de m'inscrire à la salle de sport de mon quartier pour suivre des cours. J'ai fait mon premier cours de spinning cette semaine, mes jambes ont failli s'envoler mais c'était amusant et je ne pensais à rien d'autre pendant que je le faisais.

5. Le conseil.

Nous avons la chance de pouvoir payer des services de conseil, mais certains services, comme la TCC, sont accessibles par le biais du NHS. Cela m'aide énormément.

6. Médicaments.

Nous savons qu'il est nécessaire de prendre soin de soi, mais il peut être difficile de trouver du temps en tant que parent aidant. Essayer quelque chose, aussi petit soit-il, est un bon point de départ.