Le bien-être émotionnel des parents aidants : Service de santé naturel

Joanna Griffin, parent aidant et psychologue conseillère, parle de son nouveau livre sur le bien-être émotionnel des parents aidants.

Compte tenu des pressions supplémentaires que subissent les parents d'enfants handicapés, il n'est pas surprenant que notre santé mentale soit davantage menacée.

Il s'agit notamment d'une augmentation des niveaux de dépression et d'anxiété.

La pandémie de Covid-19 a rendu encore plus évident le fait que le bien-être des parents soignants est d'une importance vitale.

Nous devons prendre des mesures actives pour préserver notre bien-être émotionnel au quotidien.

Lorsque l'on parle de "prendre soin de soi", on pense souvent à un massage ou à un bain.

Si ces mesures peuvent être utiles, elles peuvent aussi impliquer la planification d'avantages à plus long terme, tels que suivre un cours pour acquérir une nouvelle compétence, manger sainement ou consulter un médecin pour des douleurs dorsales récurrentes.

Il peut s'agir d'investir du temps pour faire une demande de congé de courte durée ou d'autres services d'aide.

Notre bien-être a besoin d'être régulièrement renouvelé.

Nous pouvons avoir besoin de différentes choses à différents moments. Et il se peut que nous devions nous rappeler de prendre le temps de faire ces activités.

Je décris un grand nombre de stratégies que les parents aidants trouvent utiles dans mon nouveau livre : Day by Day : Le bien-être émotionnel des parents d'enfants handicapés.

Sortir dans la nature

L'une des recommandations est de sortir régulièrement dans la nature.

Il est communément admis que le fait de se trouver dans un espace vert (parc ou forêt) est bénéfique pour le bien-être. C'est ce qu'on appelle un "service de santé naturel".

Des recherches récentes suggèrent que même un petit espace, tel qu'un minuscule jardin de devant ou des plantes en pot, peut avoir le même effet.

L'étude a révélé que sur une période d'un an, le niveau de stress des personnes a baissé de 6 %.

Ce qui, selon eux, équivaut à l'impact à long terme de huit séances hebdomadaires de pleine conscience. De plus amples informations sont disponibles à l'adresse suivante : https://theconversation.com/green-front-gardens-reduce-physiological-and-psychological-stress-149793

L'organisation caritative Mind, spécialisée dans la santé mentale, recommande de collecter des matériaux naturels, tels que des feuilles, des fleurs, des plumes, de l'écorce d'arbre ou des graines, et de les utiliser pour décorer votre espace de vie ou dans le cadre de projets artistiques.

Les sorties en famille ont également des effets bénéfiques sur les enfants. Que vous choisissiez de découvrir la nature seul ou avec vos enfants, cela peut être un excellent moyen de lutter contre le stress.

Nous pouvons aussi avoir le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que nous. Le fait de voir les saisons changer reflète le cycle de la vie et peut nous aider à nous ressourcer.

Comment pouvez-vous vous connecter à la nature aujourd'hui ?