La gentillesse

"Être bienveillant envers soi-même". Cette phrase est devenue tellement omniprésente que, malheureusement, je pense qu'elle a perdu une partie de son sens. Cela fait maintenant des années qu'on en parle, qu'on l'affiche sur divers articles dans les magasins et qu'on la diffuse sur les médias sociaux sous forme de mèmes mignons, généralement avec un chat entourant un autre chat d'une patte. Je ne dirai jamais non à un mème de chat, mais je me surprends à soupirer intérieurement "oui, d'accord" et à faire défiler la page. Depuis que je suis devenue parent aidant, cette phrase semble m'être lancée encore plus souvent, que ce soit par des professionnels bien intentionnés ou par des groupes de soutien et des associations caritatives.

On en a parlé lors d'une méditation à la fin de mon cours de yoga l'autre semaine, et pour une raison que j'ignore, j'y ai vraiment réfléchi. La raison pour laquelle je l'avais ignoré n'était pas seulement due au fait qu'il est partout, mais parce que je pensais que j'étais déjà gentille avec moi-même. Je donne la priorité aux soins personnels (yoga, conseils, promenades, etc.) et je ne me sens pas coupable de me faire plaisir quand j'en ai besoin. Mais en y regardant de plus près, j'ai réalisé qu'il s'agissait plutôt de mon monologue interne, de ce que je me dis à moi-même.

Ici, je ne pense pas être aussi aimable que je pourrais l'être.

Un exemple qui me vient à l'esprit est celui des jeux avec ma fille, qui a 9 ans mais dont les facultés cognitives se situent autour de 18 mois. Elle aime "poster" des choses (des bouts de papier dans des tiroirs), faire des puzzles très simples avec des chevilles, me faire lire le même livre d'images à plusieurs reprises et regarder en boucle la même vidéo de chant et de signes de la fin des années 1990, avec des présentateurs portant des T-shirts Global Hypercolour. Je m'ennuie. Je n'ai jamais aimé ce genre de jeux, même lorsque mes deux filles étaient en bas âge et que je ne le faisais que depuis quelques mois. Neuf ans plus tard, lorsqu'on me tire du canapé pour jouer encore avec le même puzzle, je me sens frustrée et j'en ai marre. Puis je me sens coupable.

La culpabilité est l'une des émotions avec lesquelles je me débats le plus. En l'occurrence, elle provient de mon monologue intérieur - voici un aperçu de son déroulement...

"Je devrais avoir envie de jouer avec ma superbe fille."

"Je dois le faire pour être une bonne mère".

"Je devrais être très reconnaissant qu'elle ne fasse pas de crises à l'hôpital et qu'elle puisse jouer.

"Je devrais profiter de ces moments précieux et les savourer.

"Je devrais faire ça pour l'aider à se développer."

Et je m'en rends compte. Ce n'est pas être gentil avec moi-même.

Être bienveillant envers moi-même, c'est un peu plus comme cela que cela se passe :

"Il est tout à fait compréhensible que vous vous ennuyiez en faisant toujours la même activité. Il est tout à fait normal que votre esprit s'interroge et qu'un podcast agréable soit diffusé en arrière-plan. Il n'y a pas de mal à ne faire cela que pendant un certain temps. Il n'y a pas de mal non plus à dire non et à ne pas le faire du tout. C'est à l'école qu'elle joue à ce genre de jeux, et vous pouvez vous rapprocher et passer du temps ensemble d'une autre manière qui vous convient à tous les deux. Il est intéressant de noter que j'ai écrit cela comme si je le disais à un ami. Un conseiller m'a dit un jour (en fait plus d'une fois). Parlerais-tu à un ami comme tu te parlerais à toi-même ? C'est une question bien connue mais très utile pour vérifier à quel point vous êtes gentil avec vous-même. Un yoga ou un massage n'ont qu'un effet limité si nous ne nous parlons pas à nous-mêmes avec gentillesse. Je m'efforce de m'en souvenir.