Compassion de soi : Un ingrédient vital pour le bien-être des parents et des soignants

L'idée d'être compatissant envers les autres nous est peut-être familière, mais nous avons souvent du mal à l'appliquer à nous-mêmes. Pourtant, l'autocompassion est essentielle pour aider les parents aidants qui peuvent se sentir dépassés par leur rôle d'aidant et par les systèmes qui les entourent.

Le Dr Kristin Neff est une chercheuse dans le domaine de l'autocompassion, qui est également mère d'un fils autiste. Elle écrit :

Dans une étude sur l'autocompassion chez les parents d'enfants autistes, les chercheurs ont constaté que les parents qui faisaient preuve de plus d'autocompassion ressentaient moins de stress lorsqu'ils s'occupaient de leurs enfants. Ils étaient moins susceptibles d'être déprimés et plus susceptibles d'être optimistes et satisfaits de leur vie.

En fait, l'auto-compassion était un meilleur indicateur de leur état de santé que la gravité de l'autisme de leurs enfants. Cela suggère que ce qui est plus important que l'intensité des défis auxquels vous êtes confronté dans la vie, c'est la manière dont vous vous sentez vous-même au milieu de ces défis".

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Je pense que tous les parents aidants (et les parents en général) peuvent tirer des enseignements de ces résultats.

Nous pouvons nous blâmer pour un "échec" perçu ou lorsque nous n'avons pas toutes les réponses en ce qui concerne notre enfant. Mais l'autocompassion consiste à se traiter avec bienveillance au lieu de s'autocritiquer. C'est le contraire de la honte.

L'autocompassion signifie que nous acceptons que les êtres humains sont faillibles et qu'il n'existe pas de "parent parfait". Il n'y a pas de mal à être "suffisamment bon".

Si vous avez du mal à être gentil avec vous-même, essayez les affirmations suivantes pour développer votre autocompassion :

• Nous ne sommes que des êtres humains et tout le monde fait des erreurs
• C'est vraiment difficile. De quoi avez-vous besoin en ce moment ?
• Bien sûr que c'est difficile. Tout le monde trouverait cela difficile.
• Puis-je me défaire de ce qui ne me sert plus ?

Si quelque chose ne se passe pas comme prévu, ne le généralisez pas à tous les autres domaines de votre vie. Si vous commettez une erreur, remplacez les pensées du type "tu l'as encore fait, tu te trompes toujours" par "cela ne s'est pas passé comme je le voulais, mais je sais maintenant comment éviter ce résultat à l'avenir".

Remplacer l'autocritique par l'autocompassion est un ingrédient clé pour soutenir votre propre bien-être émotionnel.

Vous trouverez d'autres conseils sur le bien-être des parents et des soignants sur le site www.affinityhub.uk.