Encore une fois perdue dans le huis clos ?

Nous sommes de nouveau en confinement, les écoles sont de nouveau fermées à la plupart des enfants, de nombreuses familles d'enfants et de jeunes ayant des besoins supplémentaires sont de nouveau en difficulté.

Mais il y a des choses que les familles et leurs réseaux de soutien peuvent faire pour aider tout le monde à mieux faire face, pour rendre cette situation un peu plus gérable.

Voici mes sept "meilleurs conseils" pour nous aider à survivre à un nouveau lockdown :

Essayez de créer une routine quotidienne, une "nouvelle normalité", et respectez-la autant que possible.

De nombreux enfants ayant des besoins supplémentaires peuvent avoir du mal à supporter l'imprévisibilité et l'incertitude, alors essayez de maintenir un rythme quotidien auquel ils peuvent s'habituer.

Encouragez-les à vous aider à le créer.

Utilisez un emploi du temps visuel pour les aider à savoir ce qui se passe chaque jour.

Il peut s'agir de symboles, s'ils sont utilisés pour faciliter la communication, ou de photos des différentes activités, des moments clés, etc.

Savoir ce qui se passe aujourd'hui et demain est vraiment important pour tout le monde !

Disposent-ils d'un "espace de sécurité" s'ils se sentent dépassés ?

Un endroit qu'ils peuvent utiliser pour se calmer, se déstresser ou se ressourcer ? Vous pouvez peut-être créer ensemble une "tanière" qu'ils pourront utiliser à cet effet, avec des couvertures au-dessus d'une table et des coussins moelleux à l'intérieur.

Aidez-les à communiquer ce qu'ils ressentent. Cela peut se faire par la parole, mais aussi par l'écriture ou le dessin, selon ce qui lui convient.

Rassurez-les en leur disant que vous êtes là pour eux et que, quelle que soit leur situation, vous y parviendrez ensemble.

S'ils ont des questions sur le virus, recherchez des ressources qui les aideront à mieux le comprendre et à se protéger.

Des ressources sont disponibles dans la catégorie COVID-19 de mon blog ; cliquez ici coronavirus pour trouver les ressources que j'ai partagées lors de la première fermeture, qui sont tout aussi pertinentes aujourd'hui.

Cherchez les points positifs.

Une étude menée auprès des habitants de Tromsø, en Norvège, a révélé que malgré le fait qu'ils vivaient dans l'obscurité pendant des mois en hiver, leur santé mentale était excellente parce qu'ils avaient appris à se concentrer sur les choses positives qu'ils pouvaient faire pendant l'obscurité, comme se réchauffer autour d'un feu avec du cacao, regarder le ciel nocturne, faire une promenade dans le givre ou allumer des bougies ou de jolies lumières, plutôt que sur les choses qu'ils ne pouvaient pas faire.

Il y a là une leçon pratique pour nous ! Les Danois et les Norvégiens appellent ce sentiment de bien-être Hygge (Hue-Guh) et le rapprochent du mot anglais "hug" (câlin).

Nous aurions tous besoin d'un câlin confortable en ce moment, n'est-ce pas ?

Jetez un coup d'œil à"One Thousand Gifts" d'Ann Voskamp - consacrez quelques instants chaque jour à penser à trois choses qui se sont bien passées, trois choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissants, et écrivez-les dans un journal.

La journée a peut-être été désastreuse, mais si, pendant quelques instants, nous pouvons penser à ces trois choses et en être reconnaissants, cela peut changer notre état d'esprit et nous aider à rechercher ces moments positifs chaque jour, tout en nous donnant une source de bons souvenirs dans laquelle puiser.

Si vous parvenez à faire cela pendant un an, vous obtiendrez un millier de moments positifs ou de "cadeaux".

J'espère que ces conseils et ces idées vous aideront à mieux faire face à cette fermeture, que vous soyez une famille avec un enfant ou un jeune ayant des besoins supplémentaires, ou quelqu'un qui les soutient et les aide.

Survivons ensemble à ce lockdown !