Pourquoi "au moins..." n'est pas une façon utile de voir les choses

Je suis généralement une personne positive ; je cherche le bien dans le monde, j'essaie de voir le meilleur chez les gens et je me dépoussière pour rebondir quand les choses vont mal.

J'ai un dialogue interne qui se déroule fréquemment et lorsque les choses semblent aller dans la mauvaise direction, il arrive souvent que je me donne une sévère leçon de morale.

"Au moins, nous avons un toit au-dessus de nos têtes", "au moins, nous avons de la nourriture sur la table", "au moins, Heidi est stable", "au moins, Heidi est là...".

Une longue liste de raisons pour lesquelles je ne devrais pas me plaindre.

Mais lors d'une récente formation (formation de secouriste en santé mentale, fortement recommandée), j'ai réalisé que mon discours d'encouragement n'était pas vraiment utile.

Je me suis également rendu compte que j'ai aussi utilisé mon "au moins..." dans des événements avec d'autres personnes, pour essayer de trouver une lueur d'espoir ou une lueur de positivité lorsque les choses étaient difficiles.

Nous voulons que les autres aillent bien, nous voulons leur montrer ce qu'ils ont, toutes les bonnes choses, même s'ils ne les voient pas eux-mêmes.

Ainsi, "au moins..." n'a jamais été utilisé à des fins malveillantes ou condescendantes.

Ce que je sais maintenant, c'est qu'il faut parfois reconnaître que les choses ne vont pas du tout.

Oui, il y a "toujours quelqu'un de plus mal loti que vous" (combien de fois avez-vous entendu cette phrase ?), mais vos sentiments (et les miens) sont valables et doivent être reconnus.

Se dire "au moins..." ne fait probablement qu'empirer les choses.

Je sais que c'est le cas pour moi !

Je me sentais mal de me plaindre de quelque chose (et soyons honnêtes, c'est parfois la plus petite chose qui vous fait basculer) alors que je savais que d'autres personnes vivaient une période très difficile en comparaison.

Je me suis sentie coupable.

Mais les sentiments de culpabilité n'ont pas éliminé mes autres émotions, et j'ai fini par devenir une grosse boule malheureuse de pleurnicheries et de culpabilité !

Ma voix intérieure essaie maintenant d'être beaucoup plus productive et plus gentille avec moi-même, et je vous encourage à faire de même si cela vous semble familier.

Même les personnes les plus positives peuvent avoir un jour ou une semaine de moins bien, et surtout dans les circonstances actuelles de Covid, c'est plus que prévisible.

Nous savons tous qu'il est normal de ne pas être bien, mais si ce malaise dure un peu trop longtemps ou a un impact significatif sur votre vie quotidienne, n'hésitez pas à en parler à quelqu'un.

Je crois sincèrement que demander de l'aide est un signe de force (comme vous pouvez le voir sur la photo, nous faisons partie du Strong Girl's Club).

Et si quelqu'un vient vous voir en se sentant anxieux ou déprimé, et que votre phrase de référence (comme moi !) aurait été "au moins...", pourquoi ne pas essayer "je suis vraiment désolé que vous vous sentiez comme ça", "cela semble vraiment difficile", ou "comment puis-je vous aider au mieux ?

Je suis sûr qu'ils seront heureux de savoir que vous vous intéressez à eux.