Veiller à la santé mentale lors d'un lockdown

Le premier cas de COVID-19 a été signalé au Royaume-Uni le³¹ janvier 2020, un anniversaire malheureux qui approche à grands pas.

Alors que la lutte contre la pandémie de coronavirus est, à juste titre, au centre des préoccupations, une autre crise sanitaire dangereuse est en train de se développer, qui pourrait durer beaucoup plus longtemps et affecter un nombre bien plus important d'enfants et de jeunes, ainsi que leurs familles.

Une crise de santé mentale.

Voici quelques informations récentes à ce sujet, mais aussi sept choses que nous pouvons faire pour changer les choses pour nos enfants et pour nous-mêmes :

Dans un article publié le⁵ janvier, la commissaire à l'enfance pour l'Angleterre, Ann Longfield, a fait le commentaire suivant ;

"Les enfants ayant des besoins éducatifs spéciaux et des handicaps ont été particulièrement touchés... Ces enfants ont besoin d'être à l'école pour continuer à apprendre, mais aussi pour leur bien-être général. Une deuxième fermeture nationale des écoles entraînera une répétition de tout cela, aggravant les problèmes qui n'ont pas été résolus depuis la première fermeture. L'impact de la pandémie sur la santé mentale des enfants est particulièrement inquiétant. En 2017, on a constaté qu'un enfant sur neuf souffrait de troubles mentaux. Ce chiffre est passé à 1 sur 6 l'été dernier. Alors que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour lutter contre ce virus, nous devons également nous rappeler que si les enfants sont moins exposés au virus lui-même, ils courent un risque réel du fait des mesures que nous prenons pour prévenir la transmission, et ce risque ne peut être ignoré."

L'article complet est disponible à l'adresse suivante : https://www.childrenscommissioner.gov.uk/2021/01/05/lockdown-school-closures-mean-we-need-to-act-now-to-save-childrens-education-and-wellbeing/

Le⁷ janvier, la BBC a publié un article qui vient s'ajouter à ce récit inquiétant.

Les parents ont raconté les difficultés qu'ils ont rencontrées pour obtenir le soutien de l'école et ont fait part de leur désespoir d'être "abandonnés et laissés pour compte".

Rumya Kumar, de Swindon, a décidé de garder son fils de 13 ans, atteint d'autisme, à la maison car elle souffre d'un lupus.

Elle l'a gardé à la maison pendant le lockdown national de mars dernier, mais son état s'est détérioré en conséquence : "Il est très heureux de ne pas sortir... de rester à la maison sans aller à l'école. Mais le problème, c'est que plus il reste à la maison, qui est sa zone de confort, plus il est difficile de l'envoyer à l'école.

Elle a ajouté qu'il lui a fallu tout le trimestre d'automne pour se réadapter à l'école.

En raison de l'incertitude liée à la pandémie, les médecins ont dû augmenter les médicaments contre l'anxiété pour l'aider à faire face à la situation.

L'article complet de la BBC peut être consulté ici :
https://www.bbc.co.uk/news/uk-england-55551913

Dans un article publié par Special Needs Jungle le⁵ janvier, on peut lire ce qui suit ;
"Certaines familles doivent faire face aux conséquences émotionnelles de la perte d'un être cher, de la perte d'un revenu ou de la question de savoir comment payer les nécessités de la vie. Même si vous pensez que vous allez bien dans l'ensemble, il est probable que vous ayez des moments de déprime, d'apathie et de manque de motivation. Les enfants ne sont pas à l'abri de ces mêmes sentiments, mais ils ont moins de contrôle sur leur destin et moins de maturité ou d'expérience pour y faire face. Et c'est sans compter les besoins éducatifs spéciaux ou les handicaps auxquels ils peuvent être confrontés".

L'article complet de Special Needs Jungle peut être consulté ici :
https://www.specialneedsjungle.com/more-parents-seeking-childrens-mental-health-support-in-pandemic-with-growing-pessimism-over-support-delays/

Alors, que pouvons-nous faire, en tant que parents, soignants et autres membres de la famille, pour contribuer à protéger la santé mentale et le bien-être de nos enfants et de nos jeunes, et de nous-mêmes, pendant ce lockdown ?

Les options peuvent sembler limitées, mais il y a des choses que nous pouvons tous faire et qui peuvent faire une différence positive à la fois pour la santé mentale et le bien-être de nos enfants et pour nous-mêmes.

Voici mes sept meilleurs conseils :

1. Faites de l'exercice ! Essayez de faire bouger votre corps. Cela peut aller d'une promenade ou d'un tour du pâté de maisons à une séance d'entraînement complète de Joe Wicks, mais plus nous bougeons, meilleure est notre humeur, alors bougez !
2. Faites aussi travailler vos méninges ! Gardez votre cerveau actif. Cela peut être en faisant des puzzles, en jouant à des jeux, en racontant des histoires, en lisant, tout ce qui peut vous faire travailler un peu vos petites cellules grises.
3. Mangez bien ! Il estfacile de prendre de mauvaises habitudes alimentaires pendant l'enfermement, et la nourriture réconfortante peut souvent sembler être un remède à la mauvaise humeur, mais une alimentation équilibrée et saine peut faire une réelle différence, tant pour notre corps que pour notre esprit. Buvez également beaucoup d'eau.
4. Sortez ou laissez entrer l'extérieur ! La plupart d'entre nous ont pu sortir et faire sortir leurs enfants, et nous en avons profité. Cette fois-ci, le temps est... moins clément, mais un peu d'air frais et un rayon de soleil peuvent encore améliorer notre santé mentale. Le simple fait d'ouvrir une fenêtre et de laisser entrer l'air frais peut faire la différence.
5. Parlez avec des gens ! D'accord, nous ne pouvons pas voir les gens comme nous le voudrions, mais nous pouvons peut-être téléphoner, faire du Zoom, du FaceTime ou ce qui vous convient le mieux ? Entendre la voix d'un être cher, voir son visage, même si ce n'est que sur un écran, tout cela peut nous aider à nous sentir moins isolés et moins seuls. Les journées sans contact social peuvent affecter la plupart d'entre nous, mais si nous restons en contact, nous pouvons rester au top.
6. Amusez-vous ! Veillez à consacrer chaque jour du temps aux activités que vous et vos enfants aimez faire. S'il s'agit de regarder la télévision ou de passer du temps sur la Xbox, ne vous culpabilisez pas, votre santé mentale vous en remerciera. Soyez indulgents avec vous-mêmes, certains jours, le simple fait de s'en sortir sans que personne ne se perde ou ne soit tué est une victoire !
7. Cherchez les points positifs et célébrez-les. Qu'est-ce qui s'est bien passé aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous a fait sourire, vous ou votre enfant ? Quelles ont été les victoires ? Concentrez-vous sur elles, célébrez-les et répétez-les !

En veillant à notre santé mentale et à celle de nos enfants, nous pouvons contribuer à limiter l'impact de l'enfermement.

Soyons actifs, à tous points de vue, et veillons à notre bien-être !