3 coisas que deve certificar-se de que diz em 2022

janeiro está cheio de resoluções de ano novo, de coisas que vamos começar - ou deixar - de fazer. E se, em vez de resoluções, nos comprometêssemos a ser mais conscientes das nossas palavras neste novo ano?

Depois de refletir sobre as minhas palavras, eis três frases que penso que todos nós poderíamos utilizar um pouco mais em 2022.

"Sim, isso ajudaria muito".

Porque é que é tão difícil para nós aceitar ajuda? Talvez seja, como eu, uma pessoa perfeccionista que tem dificuldade em deixar que as pessoas percebam que precisa de alguma coisa. Talvez se sinta culpado por colocar em cima de outra pessoa algo que "deveria" ser capaz de fazer. Ou talvez tenha dificuldade em abdicar do controlo de coisas que normalmente faz.

Ou talvez seja como eu e seja tudo isso.

Este ano, quando alguém fizer uma oferta de algo que possa ajudar, aceitemo-la!

É com alguma vergonha que admito que demorei pelo menos um ano a preencher o pedido de passe de estacionamento para deficientes que tinha na minha secretária, porque achava que podia (ou talvez devesse?) "lidar" com as limitações físicas do meu filho sem ele. A minha resistência não tinha nada a ver com nenhuma das razões que enumerei anteriormente; tinha simplesmente criado um hábito.

Quando negamos ajuda vezes sem conta, essa recusa torna-se um reflexo e acabamos por perder os recursos que foram criados para situações como a nossa. Vamos parar de praticar essa recusa este ano.

"Infelizmente, não posso.

Provavelmente por razões semelhantes às que nos impedem de aceitar ajuda, muitos de nós têm muita dificuldade em dizer não, mesmo quando SABEMOS que o que nos está a ser proposto não é algo que queiramos fazer.

Descobri, no entanto, que os maus sentimentos que sinto quando tenho de voltar atrás e dizer não à pessoa depois de já ter dito sim - ou simplesmente morder o lábio e fazer a coisa apesar de não querer - são muito mais desconfortáveis do que a desilusão que poderia causar a essa pessoa se tivesse sido honesta desde o início.

Mais recentemente, um familiar perguntou-me se podíamos juntar os miúdos no fim de semana. Exausta e consciente disso, pus os meus sentimentos de lado e respondi "Claro!" à mensagem dela. Alguns dias depois, na manhã do encontro, eu sabia que tudo o que precisava era de um pouco de sossego naquele dia. Por isso, mandei-lhe uma mensagem a cancelar. Ela ficou desiludida? Sim. Mas eu podia ter-nos poupado alguma desilusão e frustração se tivesse sido honesto desde o início.

Vamos praticar dizer NÃO quando for preciso este ano!

"Preciso de _____."

As duas afirmações anteriores resumem-se a isto: Temos de começar a dizer às pessoas mais próximas de nós aquilo de que precisamos!

Sou muito culpada desta situação, especialmente no meu casamento. Sou óptima a assumir que o meu marido sabe o que eu preciso, mas ninguém é capaz de ler a mente! Estar disposta a pedir o que preciso não representa um fardo para quem peço; elimina o fardo de terem de adivinhar!

Então, se esta é igual às duas anteriores, porque é que está aqui? Repara que as duas primeiras afirmações são respostas a uma pergunta:

Posso trazer-vos o jantar amanhã? "Sim, isso ajudaria muito."

Estás disponível para fazer de ama este fim de semana? "Infelizmente, não posso."

Depois de apanharmos o jeito de nos honrarmos com as nossas respostas às perguntas, temos de nos sentir à vontade para nos honrarmos quando ninguém está a perguntar.

Esta afirmação pode ser a mais difícil de todas. Por isso, comece com pouco. Em vez de se levantar para ir buscar o ketchup ao jantar, peça a um membro da família que esteja na cozinha para o ir buscar por si. Quando não conseguir aguentar nem mais um minuto de barulho, diga às crianças que precisa de um momento de silêncio.

Terás sempre o que pedes? Claro que não. Mas a prática de honrar as suas necessidades com todas estas frases constrói o músculo do autocuidado que acredito ser essencial para que cada um de nós faça de 2022 um grande ano.