Bem-estar emocional dos pais prestadores de cuidados: Serviço de saúde natural

Joanna Griffin, mãe cuidadora e psicóloga de aconselhamento, escreve sobre o seu novo livro sobre o bem-estar emocional dos pais cuidadores.

Dadas as pressões adicionais a que estão sujeitos os pais de crianças com deficiência, não é de estranhar que possa haver um maior risco para a nossa saúde mental.

Isto inclui o aumento dos níveis de depressão e ansiedade.

A pandemia de Covid-19 tornou ainda mais evidente a importância vital do bem-estar dos pais prestadores de cuidados.

Temos de tomar medidas activas para manter o nosso bem-estar emocional diariamente.

Quando pensamos em "cuidar de nós próprios", pode surgir a imagem de uma massagem ou de um banho de imersão.

Embora estes possam ser úteis, também podem implicar o planeamento de benefícios a longo prazo, como frequentar um curso para aprender uma nova competência, ter uma alimentação saudável ou ir ao médico por causa de uma dor de costas recorrente.

Pode ser investir tempo na candidatura a Short Breaks ou a outros serviços de apoio.

O nosso bem-estar precisa de ser regularmente reforçado.

Podemos precisar de coisas diferentes em alturas diferentes. E podemos ter de nos lembrar de arranjar tempo para fazer essas actividades.

No meu novo livro, descrevo muitas das estratégias que os pais prestadores de cuidados consideram úteis: Day by Day: O bem-estar emocional dos pais de crianças com deficiência.

Sair na natureza

Uma recomendação é sair regularmente para a natureza.

É comummente demonstrado que estar num espaço verde (ou seja, num parque ou num bosque) é benéfico para o bem-estar. Podemos chamar-lhe um "Serviço de Saúde Natural".

Estudos recentes sugerem que mesmo um pequeno espaço, como um pequeno jardim frontal ou vasos de plantas, pode ter o mesmo efeito.

O estudo concluiu que, ao longo de um ano, se verificou uma redução de 6% nos níveis de stress das pessoas.

O que, segundo eles, é equivalente ao impacto a longo prazo de oito sessões semanais de atenção plena. Mais pormenores podem ser consultados aqui: https://theconversation.com/green-front-gardens-reduce-physiological-and-psychological-stress-149793

A instituição de caridade para a saúde mental, Mind, recomenda a recolha de materiais naturais, como folhas, flores, penas, cascas de árvores ou sementes e a sua utilização para decorar o seu espaço ou em projectos artísticos.

Sair em família também traz benefícios para os nossos filhos, por isso, quer opte por procurar a natureza sozinho ou com os seus filhos, pode ser um grande desestressante.

Podemos também sentir-nos parte de algo maior do que nós próprios. Ver a mudança das estações reflecte o ciclo da vida e pode ajudar-nos a reencontrar o equilíbrio.

Como pode ligar-se à natureza hoje?