Perdido no confinamento, outra vez?

Estamos de novo em confinamento, as escolas estão novamente fechadas para a maioria das crianças, muitas famílias de crianças e jovens com necessidades adicionais estão de novo a debater-se.

É como se estivéssemos num confinamento recorrente "Dia da Marmota", mas há coisas que as famílias, bem como as suas redes de apoio, podem fazer para ajudar toda a gente a lidar melhor com a situação, para tornar este confinamento um pouco mais controlável.

Aqui ficam as minhas sete "dicas de topo" para nos ajudar a sobreviver a outro confinamento:

Tente criar uma rotina diária, um "novo normal", e mantenha-se fiel a ela tanto quanto possível.

Muitas crianças com necessidades adicionais podem ter dificuldades com a imprevisibilidade e a incerteza, por isso tente manter um ritmo diário a que se possam habituar.

Encoraje-os a ajudá-lo a criar isto.

Utilize um horário visual para os ajudar a saber o que se passa em cada dia.

Poderá utilizar símbolos, se os utilizar para ajudar na comunicação, ou fotografias das diferentes actividades, momentos-chave, etc.

Saber o que está a acontecer agora e a seguir é muito importante para todos!

Têmum "espaço seguro" se se sentirem sobrecarregados?

Um sítio que possam utilizar para se acalmarem e desestressarem ou para se reencontrarem? Talvez possam criar em conjunto uma "toca" que possam utilizar para o efeito, com alguns cobertores sobre uma mesa e algumas almofadas macias no interior.

Ajude-o a ser capaz de comunicar o que está a sentir. Pode ser através da fala, mas também pode ser através da escrita ou do desenho; o que for melhor para eles.

Assegure-lhe que está ao seu lado e que, independentemente do que ele esteja a sentir, vão conseguir ultrapassar a situação juntos.

Se tiverem dúvidas sobre o vírus, procurem recursos que os ajudem a compreendê-lo melhor e a saber como se manterem seguros.

Existem recursos na categoria COVID-19 do meu blogue; clique aqui coronavírus para encontrar os recursos que partilhei no primeiro confinamento, que são igualmente relevantes hoje em dia.

Procurem os aspectos positivos.

Um estudo realizado com a população de Tromsø, na Noruega, concluiu que, apesar de viverem na escuridão durante meses seguidos durante o inverno, a sua saúde mental era excelente porque tinham aprendido a concentrar-se nas coisas positivas que podiam fazer enquanto estava escuro, como aconchegar-se à volta de uma lareira quente com um cacau, olhar para o céu noturno, dar um passeio gelado ou acender algumas velas ou luzes bonitas, em vez de se concentrarem nas coisas que não podiam fazer.

Há aqui uma lição prática para nós! Os dinamarqueses e noruegueses chamam a esta sensação de aconchego Hygge (Hue-Guh) e está relacionada com a palavra inglesa "hug" (abraço).

Todos nós poderíamos dar a nós próprios um abraço aconchegante neste momento, não é verdade?

Dê uma vista de olhos ao livro "One Thousand Gifts" de Ann Voskamp - passe alguns momentos por dia a pensar em três coisas que correram bem, três coisas pelas quais dar graças, e escreva-as num diário.

O dia pode ter sido um desastre, mas se, por alguns momentos, pensarmos nessas três coisas e ficarmos gratos por elas, isso pode mudar a nossa mentalidade e ajudar-nos a procurar esses momentos positivos todos os dias, para além de nos dar um recurso de boas recordações a que podemos recorrer.

Se conseguir fazer isto durante um ano, acabará por ter mil momentos positivos ou "presentes".

Espero que estas dicas e ideias o ajudem a lidar um pouco melhor com este confinamento, quer seja uma família com uma criança ou jovem com necessidades adicionais, quer seja alguém que os apoia e ajuda.

Vamos sobreviver a este confinamento juntos!