Porque é que "pelo menos..." não é uma forma útil de ver as coisas

Em geral, sou uma pessoa positiva; procuro o que há de bom no mundo, tento ver o melhor nas pessoas e sacudo o pó para recuperar quando as coisas correm mal.

Tenho um diálogo interno que se desenrola com frequência e, quando as coisas parecem estar a ir na direção errada, é frequente encontrar-me a falar duramente comigo próprio.

"Pelo menos temos um teto sobre as nossas cabeças", "pelo menos temos comida na mesa", "pelo menos a Heidi está estável", "pelo menos a Heidi está aqui...".

Uma longa lista de razões para não me queixar.

Mas num curso de formação recente (formação de Socorrista de Saúde Mental, altamente recomendável), apercebi-me de que a minha conversa de incentivo não estava a ajudar muito.

Também me apercebi que também utilizei a minha abordagem "pelo menos..." em acontecimentos com outras pessoas, para tentar encontrar um lado positivo ou um vislumbre de positividade quando as coisas estavam difíceis.

É com a melhor das intenções e tenho a certeza (espero!) que não sou a única; queremos que os outros estejam bem, queremos mostrar-lhes o que têm, tudo o que é bom, mesmo que eles próprios não o vejam.

Por isso, "pelo menos..." nunca foi malicioso nem teve qualquer intenção de ser condescendente.

O que eu sei agora é que, por vezes, é preciso reconhecer que as coisas são uma porcaria.

Sim, há "sempre alguém em pior situação do que tu" (quantas vezes já ouviste essa?), mas os teus sentimentos (e os meus) são válidos e precisam de ser reconhecidos.

Dizer a si próprio "pelo menos..." provavelmente só nos faz sentir pior.

Eu sei que aconteceu comigo!

Sentia-me mal por me queixar de alguma coisa (e, sejamos francos, pode ser a mais pequena coisa que nos faz passar dos limites) quando sabia que outras pessoas estavam a passar por momentos muito difíceis em comparação.

Senti-me culpado.

Mas os sentimentos de culpa não eliminaram as minhas outras emoções, pelo que acabei por me tornar numa grande bola infeliz de queixumes e culpa!

A minha voz interior está agora a tentar ser muito mais produtiva e gentil comigo mesma, e encorajo-vos a fazer o mesmo, se alguma destas coisas vos parecer familiar.

Mesmo as pessoas mais positivas podem ter um dia ou uma semana em baixo e, especialmente nas actuais circunstâncias da Covid, isso é mais do que esperado.

Todos sabemos que não há problema em não estar bem, mas se esse não estar bem está a durar demasiado tempo ou a ter um impacto significativo no seu dia a dia, fale com alguém.

Acredito sinceramente que pedir ajuda é um sinal de força (como pode ver na fotografia, estamos no Clube das Raparigas Fortes).

E se alguém vier ter consigo a sentir-se ansioso ou em baixo, e a sua frase de resposta (como eu!) for "pelo menos...", porque não tentar "lamento imenso que se sinta assim", "parece ser muito difícil", ou "qual é a melhor forma de o ajudar?".

Tenho a certeza de que ficarão contentes por saberem que se preocupam.