Firefly GottaGo - Adaptação da postura de cócoras para a deslocação à casa de banho

Tenho a certeza de que todos nós estamos familiarizados com os agachamentos para desenvolver os músculos das pernas e dos glúteos, mas já alguma vez pensou em agachar-se num sentido mais funcional?

Fora do ginásio, a postura de agachamento não é vista diariamente no Reino Unido ou na Irlanda, na maior parte dos casos! Depois de passar algum tempo na Ásia há alguns anos, foi muito interessante ver como esta posição era comum a toda a gente, independentemente da idade. Desde relaxar, cozinhar, socializar e muito mais, o agachamento servia para muito mais do que exercício - até era utilizado para ir à casa de banho.

A área da saúde está a encorajar-nos a completar o círculo, uma vez que agachar para ir à casa de banho é considerado a opção mais saudável para todos nós (visite o National Institute for Clinical Excellence para obter orientações).

Depois destas observações, tive de fazer algumas pesquisas. Acontece que a sanita a que a maioria das sociedades ocidentais está habituada é, na verdade, um conceito muito moderno. Uma sanita "tipo trono" foi inicialmente adoptada pela realeza e, como tal, toda a gente queria uma! Depois veio a invenção da sanita em U. Tudo isto levou a que sentar em vez de agachar fosse considerado a forma normal de fazer chichi ou cocó. A área da saúde está a encorajar-nos a completar o círculo, uma vez que agachar para ir à casa de banho é considerado a opção mais saudável para todos nós (visite o National Institute for Clinical Excellence para obter orientações).

Estas descobertas sobre a ida à casa de banho e o agachamento ficaram em segundo plano até termos a oportunidade de desenvolver uma nova sanita de apoio para os mais pequenos. Pude pôr em prática os meus conhecimentos e iniciar a investigação deste novo produto. Alguns pormenores técnicos a seguir!

Todos nós temos um músculo chamado puborrectal, que faz parte do nosso pavimento pélvico e que envolve o reto para nos manter continentes. Funciona um pouco como um elástico que puxa o canal anal, criando um ângulo no reto. Este músculo é a razão pela qual, por vezes, podemos ter tensão quando estamos na sanita - a não ser que nos agachemos. Quando nos agachamos, o puborrectal relaxa e o ângulo desaparece do reto, o que significa que a gravidade pode fazer muito do trabalho por nós. Não é fixe?

Os exercícios de agachamento podem reduzir os casos de incontinência em crianças, de acordo com um novo estudo efectuado por Garcia-Fernandez e Emanuel Petros (2020).

Encontrei algumas investigações que me confirmam que os agachamentos são óptimos! Estudos revelaram que as pessoas que se agacham para se deslocarem relatam que se esforçam menos e não demoram tanto tempo a deslocar-se (Sikirov, 2003) e que a pressão abdominal mais baixa que ocorre quando nos agachamos também significa que é necessário menos esforço (Tashiro et al, 2020).

As crianças com necessidades adicionais podem sofrer de obstipação crónica e podem necessitar da utilização regular de laxantes para a combater. O controlo do tronco pode ser fraco ou ter um desenvolvimento mais lento nas crianças com necessidades adicionais, o que pode influenciar o controlo pélvico, o que pode levar à incontinência e a hábitos que podem ser difíceis de quebrar. Estes factores, para além de um aconselhamento pouco claro sobre continência ou de apoio aos cuidados de saúde, contribuem para que as famílias tenham poucas ou nenhumas expectativas em relação ao desenvolvimento das competências na casa de banho.

Queremos mudar essas expectativas!

Como já deve ter adivinhado, somos fãs da postura de cócoras. Ajuda nas nossas funções fisiológicas naturais, com o bónus adicional de alongar os músculos tensos e reduzir a tensão na sanita. Estes factores podem resultar em vitórias no desenvolvimento das capacidades de ir à casa de banho, o que, por sua vez, pode ter efeitos positivos na qualidade de vida e na capacidade de participação das crianças e das suas famílias. Parece muito bom, certo? Existe um produto que apoia todos os factores acima referidos para as crianças com necessidades adicionais, encorajando o progresso e as expectativas positivas para o futuro.

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Referências

• https://www.nice.org.uk/guidance/cg49/chapter/1-Guidance
• Sikirov, D. Comparação do esforço durante a defecação em três posições: Resultados e implicações para a saúde humana. Dig Dis Sci, 48,1201-1205 (2003). https://doi.org/10.1023/A:1024180319005
• Tashiro, Daisuke & Nakahara, Masami & Kitajima, Eiji & Haraguchi, Kenzo. (2020). Os efeitos de uma postura de defecação, apoiada pelos membros superiores, na função respiratória. Journal of Physical Therapy Science. 32. 332-336. 10.1589/jpts.32.332.
• Garcia-Fernandez, A. e Emanuel Petros, P. 2020. Um regime de exercícios pélvicos baseado em agachamento de quatro meses cura a enurese diurna / noturna e a disfunção intestinal em crianças de 7 a 11 anos. Jornal de Urologia da Europa Central, 73(3), pp. 307-314.
• Talu, B. 2018. Determinar a Relação entre Força Muscular Abdominal, Controle do Tronco e Incontinência Urinária em Crianças com Paralisia Cerebral Diplegica. Revista de Urologia, 15(4), pp. 180-185.