Firefly GottaGo - Adaptación de la postura en cuclillas para ir al baño

Seguro que todos estamos familiarizados con las sentadillas para desarrollar la musculatura de las piernas y los glúteos, pero ¿has pensado alguna vez en las sentadillas en un sentido más funcional?

Fuera del gimnasio, la postura en cuclillas no es habitual en el Reino Unido ni en Irlanda. Después de pasar un tiempo en Asia hace unos años, fue muy interesante ver lo común que era esta postura para todo el mundo, independientemente de su edad. Para relajarse, cocinar, socializar, etc., ponerse en cuclillas era mucho más que hacer ejercicio: se utilizaba incluso para ir al baño.

El sector sanitario nos anima a cerrar el círculo, ya que ponerse en cuclillas para ir al baño se considera la opción más saludable para todos (consulte las directrices del National Institute for Clinical Excellence).

Después de estas observaciones tuve que investigar un poco. Resulta que el inodoro al que están acostumbradas la mayoría de las sociedades occidentales es en realidad un concepto muy moderno. Al principio, la realeza adoptó un retrete "como un trono" y, como tal, ¡todo el mundo quería uno! Luego vino la invención del inodoro en forma de U. Todo esto llevó a que sentarse en lugar de ponerse en cuclillas se considerara la forma normal de hacer pis o caca. El sector sanitario nos anima a cerrar el círculo, ya que ponerse en cuclillas para ir al baño se considera la opción más saludable para todos (consulte las directrices del National Institute for Clinical Excellence).

Estos descubrimientos sobre el uso del inodoro y la posición en cuclillas quedaron en un segundo plano hasta que tuvimos la oportunidad de desarrollar un nuevo asiento de inodoro con soporte para los más pequeños. Pude poner en práctica mis conocimientos e iniciar la investigación de este nuevo producto. A continuación, algunos detalles técnicos.

Todos tenemos un músculo llamado puborrectal, que forma parte de nuestro suelo pélvico y envuelve el recto para mantenernos continentes. Funciona como una goma elástica que tira del canal anal, creando un ángulo en el recto. Este músculo es la razón por la que a veces nos esforzamos al ir al baño, a menos que nos pongamos en cuclillas. Cuando nos ponemos en cuclillas, el puborrectal se relaja y el ángulo desaparece del recto, lo que significa que la gravedad puede hacer gran parte del trabajo por nosotros. ¿No es genial?

Los ejercicios basados en sentadillas pueden reducir los casos de incontinencia en niños, según un nuevo estudio de García-Fernández y Emanuel Petros (2020).

He encontrado algunas investigaciones que me respaldan sobre lo bueno que es ponerse en cuclillas. Los estudios han descubierto que las personas que se ponen en cuclillas para ir al baño informan de que se esfuerzan menos y no tardan tanto en ir (Sikirov, 2003) y que la menor presión abdominal que se produce cuando nos ponemos en cuclillas también significa que se requiere menos esfuerzo (Tashiro et al, 2020).

Los niños con necesidades especiales pueden padecer estreñimiento crónico y requerir el uso regular de laxantes para combatirlo. El control del tronco puede ser deficiente o más lento en los niños con necesidades especiales, lo que puede influir en el control pélvico y provocar incontinencia y hábitos difíciles de romper. Estos factores, sumados a la falta de asesoramiento sobre la continencia o de apoyo sanitario, hacen que las expectativas de las familias sobre el desarrollo de las habilidades para ir al baño sean escasas o inexistentes.

Queremos cambiar esas expectativas.

Como habrás adivinado, somos fans de la postura en cuclillas. Favorece nuestras funciones fisiológicas naturales, con la ventaja añadida de que estira los músculos tensos y reduce la tensión en el inodoro. Estos factores pueden suponer una victoria a la hora de desarrollar las habilidades para ir al baño y esto, a su vez, puede tener repercusiones positivas en la calidad de vida y la capacidad de participación de los niños y sus familias. Suena muy bien, ¿verdad? Existe un producto que ayuda a los niños con necesidades especiales a conseguir todo lo anterior, fomentando el progreso y las expectativas positivas para el futuro.

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Lee nuestra entrada del blog 'Entrenamiento para ir al baño, ¡pruébalo! - Firefly GottaGo - Entrenamiento para ir al baño, ¡pruébalo! - Blog de Firefly (fireflyfriends.com)

Referencias

• https://www.nice.org.uk/guidance/cg49/chapter/1-Guidance
• Sikirov, D. Comparison of Straining During Defecation in Three Positions: Resultados e implicaciones para la salud humana. Dig Dis Sci, 48,1201-1205 (2003). https://doi.org/10.1023/A:1024180319005
• Tashiro, Daisuke & Nakahara, Masami & Kitajima, Eiji & Haraguchi, Kenzo. (2020). The effects of a defecation posture, supported by the upper limbs, on respiratory function. Journal of Physical Therapy Science. 32. 332-336. 10.1589/jpts.32.332.
• García-Fernández, A. y Emanuel Petros, P. 2020. Un régimen de cuatro meses de ejercicios pélvicos en cuclillas cura la enuresis diurna/nocturna y la disfunción intestinal en niños de 7-11 años. Revista centroeuropea de urología, 73(3), pp. 307-314.
• Talu, B. 2018. Determinar la relación entre la fuerza muscular abdominal, el control del tronco y la incontinencia urinaria en niños con parálisis cerebral diplejica. Revista de Urología, 15(4), pp. 180-185.