3 modi fondamentali per dare priorità alla cura di se stessi

Abbiamo sentito parlare più volte dell'importanza della cura di sé. Come mamma di un bambino in età prescolare con esigenze speciali, spesso ho così tante cose da fare e mi sembra mio dovere, in quanto mamma, di mettere al primo posto la cura di me stessa.

Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Nonostante il mio dialogo interiore, secondo cui essere genitore di un bambino con bisogni speciali significa non avere tempo per la cura di sé, so che essere genitore di un bambino con bisogni speciali significa avere bisogno di più cura di sé. La scrittrice e attivista per i diritti civili Audre Lorde ha detto: "La cura di sé non è autoindulgenza, è autoconservazione".

Anche nei momenti più opprimenti, ho imparato a dare priorità a queste tre pratiche essenziali per continuare a prendermi cura di me stessa.

Stabilite dei limiti.

In quest'epoca in cui la vita sembra muoversi alla velocità dei social media, siamo tutti spinti in innumerevoli direzioni diverse. Se a questo si aggiunge la moltitudine di richieste dei genitori, le sollecitazioni aumentano. Se a ciò si aggiungono le terapie, gli appuntamenti con i medici, la difesa e i compiti quotidiani che comporta l'essere genitore di un bambino con bisogni speciali, beh, l'idea è chiara.

I limiti possono avere una cattiva reputazione perché spesso vengono respinti da coloro che non sono abituati a rispettarli. Tuttavia, questa citazione di una fonte sconosciuta mi ha colpito molto: "Non sei obbligato a darti fuoco per tenere gli altri al caldo". È giusto dire di no, anche (e forse soprattutto!) se non l'avete mai detto prima.

Trovare il tempo per il movimento.

Potreste alzare gli occhi al cielo, ma oserei anche dire che sapete che è vero. Quando muoviamo il corpo, ci sentiamo meglio.

Non sto dicendo che dovete svegliarvi presto ogni giorno per una sessione di sudore massiccio. Non sto nemmeno dicendo che dovete fare una passeggiata ogni giorno. Pensate ai tipi di movimento che vi sembrano migliori e iniziate da lì. Può essere semplice come prendersi 30 secondi per allungare il collo mentre si è seduti a un semaforo.

L'integrazione del movimento nella giornata non ha bisogno di regole, ma solo di farvi sentire bene.

Notate cosa vi solleva.

Credo che ognuno di noi possa trovare il proprio punto di forza nella cura di sé, dedicando un po' di tempo a ciò che ci solleva.

Durante il periodo più restrittivo del mio isolamento pandemico, ho ordinato uno smalto costoso per me che continuavo a vedere su Instagram. Sentendomi autoindulgente e un po' vanitosa, ho provato in nome della noia della quarantena. Nel 2022 ho ricevuto kit per manicure e pedicure per il mio compleanno e per Natale e mi sono rifatta le unghie più volte nell'ultimo anno che in tutta la mia vita.

La sensazione di leggerezza che provo nel semplice atto di coccolarmi prendendomi il tempo di rallentare, dipingere le unghie e lasciarle asciugare per non rovinarle è per me una pratica sacra di cura di sé. Nei giorni successivi, il solo guardare le mie dita mi ricorda di fare le piccole cose per sentirmi bene.

Forse per voi è prendersi un momento per concedersi mentalmente un pezzo di cioccolato o usare il sapone di lusso per la doccia che conservavate solo per le occasioni speciali. Quando trascorriamo il nostro tempo libero facendo cose che risollevano la nostra anima invece di cose che fanno spegnere il nostro cervello (mi riferisco ai social media e ai giochi con le caramelle che ho trascorso troppo tempo a giocare sul mio telefono), la cura di sé può essere davvero assorbita.

Lo capisco: il concetto di prendersi del tempo per la cura di sé può sembrare solo un'altra cosa da aggiungere alla vostra giornata già piena e travolgente. In realtà, però, la cura di sé non consiste nell'aggiungere qualcosa, ma nel cambiare ciò che si farebbe (non dire di no alle cose che non si vogliono fare, passare il tempo libero a scorrere i social media o a giocare a giochi senza senso) e sostituirlo con qualcosa che faccia sentire più se stessi.

E, davvero, se la cura di sé è autoconservazione, fare della cura di sé una priorità e quindi preservare noi stessi è il miglior regalo che noi, come genitori, possiamo fare ai nostri figli infinitamente straordinari e speciali.