3 formas básicas de priorizar el cuidado personal

Todos hemos oído hablar más veces de las que podemos contar de la importancia del autocuidado. Como madre de un niño en edad preescolar con necesidades especiales, a menudo hay tantas cosas en mi plato, y se siente como mi deber como la madre de zanja mi auto-cuidado en primer lugar.

Eso no podría estar más lejos de la realidad.

A pesar de mi diálogo interior de que ser madre de un niño con necesidades especiales significa que no tengo tiempo para el autocuidado, sé que ser madre de un niño con necesidades especiales significa que necesito más autocuidado. La escritora y activista por los derechos civiles Audre Lorde dijo: "El autocuidado no es autoindulgencia, es autoconservación".

Incluso en los momentos más abrumadores, he aprendido a dar prioridad a estas tres prácticas esenciales para seguir cuidando de mí misma.

Pon límites.

En la era actual, en la que la vida parece moverse a la velocidad de las redes sociales, todos nos vemos arrastrados en innumerables direcciones diferentes. Si a eso le añadimos la multitud de exigencias de la crianza, los tirones aumentan. Si a eso le añadimos las terapias, las citas con el médico, la defensa y las tareas cotidianas que conlleva la crianza de un niño con necesidades especiales, bueno, ya te haces una idea.

Los límites pueden tener mala reputación porque a menudo vienen acompañados de la reacción de quienes no están acostumbrados a ellos. Sin embargo, esta cita de una fuente desconocida me ha llegado al corazón: "No es necesario que te prendas fuego para mantener calientes a los demás". Está bien decir que no, incluso (¡quizá especialmente!) si nunca lo has dicho antes.

Dedica tiempo al movimiento.

Puede que estés poniendo los ojos en blanco, pero también me atrevería a decir que sabes que es cierto. Cuando movemos el cuerpo, nos sentimos mejor.

No estoy diciendo que tengas que levantarte temprano todos los días para una sesión masiva de sudor. Ni siquiera digo que tengas que salir a caminar todos los días. Piensa en los tipos de movimiento que te sientan mejor y empieza por ahí. Puede ser tan sencillo como tomarte 30 segundos para estirar el cuello mientras estás sentado en un semáforo.

Incorporar movimiento a tu día a día no tiene por qué estar sujeto a reglas; sólo tiene que hacerte sentir bien.

Fíjate en lo que te eleva.

Creo que cada uno de nosotros puede encontrar su punto óptimo de autocuidado dedicando algo de tiempo a prestar atención a lo que nos eleva.

Durante la época más restrictiva de mi encierro pandémico, pedí un esmalte de uñas caro para mí que no paraba de ver en Instagram. Sintiéndome autoindulgente y un poco vanidosa, lo probé en nombre del aburrimiento de la cuarentena. En 2022, he recibido kits de manicura y pedicura en mi cumpleaños y en Navidad, y me he arreglado las uñas más veces en el último año que en toda mi vida.

La sensación de ligereza que me produce el simple hecho de mimarme dedicando tiempo a relajarme, pintarme las uñas y dejar que se sequen para no estropearlas es para mí una práctica sagrada de autocuidado. Durante los días siguientes, el simple hecho de mirarme los dedos me recuerda que debo hacer las pequeñas cosas para sentirme bien.

Tal vez para ti sea tomarte un momento para mimarte con un trozo de chocolate o usar el jabón de lujo en la ducha que solo solías guardar para ocasiones especiales. Cuando pasamos nuestro tiempo libre haciendo cosas que elevan nuestras almas en lugar de cosas que simplemente dejan que nuestros cerebros se apaguen (te estoy mirando a ti, las redes sociales y los juegos que implican dulces que pasé demasiado tiempo jugando en mi teléfono), el autocuidado realmente puede empapar.

Lo entiendo; el concepto de tomarse tiempo para el autocuidado puede parecer otra cosa más que añadir a un día ya de por sí lleno y abrumador. Sin embargo, en realidad, el autocuidado no consiste en añadir algo más; se trata de cambiar lo que estarías haciendo (no decir que no a cosas que no quieres hacer, pasar tu tiempo libre navegando por las redes sociales o jugando a juegos sin sentido) y sustituirlo por algo que te haga sentir más tú mismo.

Y, verdaderamente, si el autocuidado es autopreservación, hacer del autocuidado una prioridad y, por tanto, preservarnos a nosotros mismos es el mejor regalo que, como padres, podemos hacer a nuestros hijos, infinitamente increíbles y especiales.