Autocuidado

Ah, autocuidado. Ese brillante ideal de dos palabras que pregonan todos, desde las personas influyentes hasta los profesionales sanitarios de nuestros hijos. Estoy bastante segura de que casi todos los padres cuidadores (padres que cuidan de un niño con discapacidad) han oído alguna vez la frase "no se puede servir de una taza vacía". Aunque bienintencionada, tengo un problema con esa frase. Da por sentado que la principal razón para cuidar de uno mismo es poder cuidar de los demás. Pero todos tenemos derecho a ser felices y a sentirnos bien, y punto. Si eso nos convierte en mejores cuidadores, entonces excelente, pero empecemos por nosotros.

Con esto en mente, quería compartir algunas cosas que me han ayudado:

1. Caminar

Salir. Caminar con un propósito, para comprar un litro de leche, o simplemente por caminar. Normalmente mis paseos van acompañados de un podcast o de una bonita nota de voz larga de un amigo (véase 2.). Puntos extra si hace sol.

2. Notas de voz.

Esto no le gusta a todo el mundo pero quería compartirlo por si le sirve a alguien. Desde 2020 estoy en dos grupos de 'notas de voz' con algunos amigos en WhatsApp. En cada grupo hay dos amigos cercanos y de mucha confianza. Nuestras notas de voz han progresado desde unos pocos minutos hasta, en un grupo, 40 minutos de media.

Al principio resulta extraño descargar pensamientos y hablar por teléfono, pero con los años nos hemos dado cuenta de que es una forma de comunicación única y muy valiosa. Sin interrupciones, con la posibilidad de expresarse plenamente. Recibes la respuesta de un amigo que ha tenido tiempo de pensar en lo que le has dicho y te contesta cuando le viene bien. Se acabó eso de "tenemos que ponernos al día pronto". No tienen por qué ser cosas profundas y significativas, gran parte de nuestra conversación gira en torno a lo que estamos tomando para el té.

3. Decir que sí.

Covid nos acostumbró a quedarnos en casa todo lo posible. Desde entonces, me he encontrado diciendo que no a más cosas de las que me había dado cuenta. Últimamente he dicho que sí a cafés, cenas con amigos y reuniones. Supone una gran diferencia y no hay nada como las conexiones cara a cara.

4. Mudanza.

Sea como sea. Corro (no muy lejos), hago yoga y acabo de apuntarme a las clases de mi gimnasio local. Esta semana he hecho mi primera clase de spinning, casi me vuelan las piernas, pero ha sido divertido y no he podido pensar en otra cosa mientras lo hacía.

5. Asesoramiento.

Tenemos la suerte de poder pagar el asesoramiento, pero se puede acceder a algunos servicios, como la TCC, a través del SNS. A mí me ayuda muchísimo.

6. Medicación.

Sabemos que el autocuidado es necesario, pero encontrar tiempo como padre cuidador puede ser difícil. Intentar algo, por pequeño que sea, es un buen punto de partida.