3 vigtige måder at prioritere din egenomsorg på

Vi har alle hørt om vigtigheden af egenomsorg flere gange, end vi kan tælle. Som mor til et førskolebarn med særlige behov er der ofte så meget at se til, og det føles som min pligt som mor at droppe min egenomsorg først.

Det kunne ikke være længere fra sandheden.

På trods af min indre dialog om, at det at være forælder til et barn med særlige behov betyder, at jeg ikke har tid til egenomsorg, ved jeg, at det at være forælder til et barn med særlige behov betyder, at jeg har brug for mere egenomsorg. Forfatteren og borgerrettighedsaktivisten Audre Lorde sagde: "Selvomsorg er ikke selvforkælelse, det er selvopretholdelse."

Selv i de mest overvældende tider har jeg lært at prioritere disse tre vigtige praksisser for at blive ved med at passe på mig selv.

Sæt grænser.

I denne tid, hvor livet synes at bevæge sig med de sociale mediers hastighed, bliver vi alle trukket i utallige forskellige retninger. Læg dertil de mange krav til forældrerollen, og det trækker i endnu flere retninger. Læg dertil terapierne, lægebesøgene, fortalervirksomheden og de daglige opgaver, der følger med at være forældre til et barn med særlige behov, og du forstår nok, hvad jeg mener.

Grænser kan få et dårligt ry, fordi de ofte bliver mødt med modstand fra dem, der ikke er vant til dine grænser. Dette citat fra en ukendt kilde ramte dog virkelig plet hos mig: "Du behøver ikke at sætte ild til dig selv for at holde andre varme." Det er OK at sige nej, selv (måske især!) hvis du aldrig har sagt det før.

Giv dig tid til at bevæge dig.

Du ruller måske med øjnene over den her, men jeg vil også vove at påstå, at du ved, at det er sandt. Når vi bevæger vores kroppe, får vi det bare bedre.

Jeg siger ikke, at du skal stå tidligt op hver dag for at svede en masse. Jeg siger ikke engang, at du skal gå en tur hver dag. Tænk over, hvilke typer bevægelse der føles bedst for dig, og start der. Det kan være så simpelt som at bruge 30 sekunder på at strække nakken, mens du sidder ved et lyskryds.

Der behøver ikke at være nogen regler for at få bevægelse ind i din dag; det skal bare få dig til at føle dig godt tilpas.

Læg mærke til, hvad der løfter dig op.

Jeg tror på, at vi alle kan finde vores egenomsorg ved at tage os tid til at være opmærksomme på, hvad der løfter os op.

I den mest restriktive periode af min pandemiske lockdown bestilte jeg en dyr neglelak, som jeg blev ved med at se på Instagram. Jeg følte mig selvforkælende og lidt forfængelig, og jeg prøvede det i karantænens navn. Spol frem til 2022, og jeg har fået manicure- og pedicuresæt på min fødselsdag og til jul og har ordnet mine negle mere i det seneste år, end jeg tror, jeg har gjort i hele mit liv.

Den følelse af lethed, jeg får ved at forkæle mig selv ved at tage mig tid til at sætte farten ned, lakere mine negle og lade dem tørre, så jeg ikke ødelægger dem, er en hellig selvplejepraksis for mig. I de følgende dage minder bare det at se på mine fingre mig om at gøre de små ting, der får mig til at føle mig godt tilpas.

Måske er det for dig at tage et øjeblik til at forkæle dig selv med et stykke chokolade eller bruge den fine sæbe i badet, som du kun plejede at gemme til særlige lejligheder. Når vi bruger vores fritid på ting, der løfter vores sjæl i stedet for ting, der bare får vores hjerner til at slukke (jeg kigger på dig, sociale medier og spil med slik, som jeg brugte for meget tid på at spille på min telefon), kan selvplejen virkelig trænge ind.

Jeg forstår det godt; konceptet med at tage sig tid til egenomsorg kan føles som endnu en ting, der skal føjes til din i forvejen fyldte og overvældende dag. Men i virkeligheden handler egenomsorg ikke om at tilføje noget; det handler om at ændre det, du ellers ville gøre (ikke sige nej til ting, du ikke har lyst til, bruge din fritid på at scrolle på de sociale medier eller spille ligegyldige spil) og erstatte det med noget, der får dig til at føle dig mere som dig selv.

Og hvis selvpleje er selvopretholdelse, er det at prioritere selvpleje og dermed bevare os selv den bedste gave, vi som forældre kan give vores uendeligt fantastiske og særlige børn.