3 keskeistä tapaa priorisoida itsestäsi huolehtiminen

Olemme kaikki kuulleet useammin kuin osaamme laskea itsehoidon tärkeydestä. Erityistarpeisen esikoululaisen äitinä lautasellani on usein niin paljon asioita, ja tuntuu, että velvollisuuteni äitinä on jättää itsehoito ensimmäiseksi.

Se ei voisi olla kauempana totuudesta.

Huolimatta sisäisestä keskustelustani, jonka mukaan erityistarpeisen lapsen vanhempana oleminen tarkoittaa, ettei minulla ole aikaa itsehoitoon, tiedän, että erityistarpeisen lapsen vanhempana oleminen tarkoittaa, että tarvitsen enemmän itsehoitoa. Kirjailija ja kansalaisoikeusaktivisti Audre Lorde sanoi: "Itsestä huolehtiminen ei ole itsehillintää, se on itsesuojelua."

Olen oppinut priorisoimaan nämä kolme keskeistä käytäntöä, jotta voin pitää huolta itsestäni myös kaikkein ylivoimaisimpina aikoina.

Aseta rajat.

Nykyisenä aikakautena, jolloin elämä näyttää liikkuvan sosiaalisen median vauhdissa, meitä kaikkia vedetään lukemattomiin eri suuntiin. Kun tähän lisätään vanhemmuuden moninaiset vaatimukset, nämä vetovoimat lisääntyvät. Kun tähän lisätään terapiat, lääkärikäynnit, edunvalvonta ja jokapäiväiset tehtävät, joita erityistarpeisen lapsen vanhemmuuteen liittyy, saatte käsityksen.

Rajat voivat saada huonoa mainetta, koska ne saavat usein vastareaktion niiltä, jotka eivät ole tottuneet rajoihisi. Tämä tuntemattomasta lähteestä peräisin oleva sitaatti osui minuun todella hyvin: "Sinun ei tarvitse sytyttää itseäsi tuleen pitämään muut lämpimänä." On ihan OK sanoa ei, vaikka (ehkä erityisesti!) jos et ole koskaan ennen sanonut sitä.

Varaa aikaa liikkumiselle.

Saatat pyöritellä silmiäsi tälle, mutta uskaltaisin myös väittää, että tiedät sen olevan totta. Kun liikutamme kehoamme, voimme paremmin.

En sano, että sinun on herättävä aikaisin joka päivä massiivista hikisessiota varten. En edes sano, että sinun on käytävä kävelyllä joka päivä. Mieti, minkälainen liikkuminen tuntuu sinulle parhaalta, ja aloita siitä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin venyttää niskaasi 30 sekunnin ajan, kun istut pysäkkivaloissa.

Liikkumisen sisällyttämisellä päiväsi ei tarvitse olla mitään sääntöjä; sen on vain saatava sinut voimaan hyvin.

Huomaa, mikä nostaa sinua ylös.

Uskon, että jokainen meistä voi löytää itsestään huolehtimisen kohteensa ottamalla aikaa kiinnittää huomiota siihen, mikä meitä kohottaa.

Pandemialukitukseni rajoittavimpana aikana tilasin kalliin kynsilakan, jota näin jatkuvasti Instagramissa. Tunsin itseni hemmotelluksi ja hieman turhamaiseksi, joten kokeilin sitä karanteenin tylsyyden nimissä. Siirrymme vuoteen 2022, ja olen saanut manikyyri- ja pedikyyripakkauksia syntymäpäivänäni ja jouluna ja laittanut kynsiäni viimeisen vuoden aikana enemmän kuin luulen koko elämäni aikana.

Se keveyden tunne, jonka saan siitä, että hemmottelen itseäni ottamalla aikaa hidastaa, maalata kynteni ja antaa niiden kuivua niin, etten pilaa niitä, on minulle pyhä itsehoitoharjoitus. Seuraavina päivinä pelkkä sormieni katseleminen muistuttaa minua siitä, että teen pieniä asioita, jotka saavat minut voimaan hyvin.

Ehkä se on sinulle hetki, jolloin voit nauttia suklaata tai käyttää suihkussa hienoa saippuaa, jota ennen säästit vain erityistilaisuuksiin. Kun vietämme vapaa-aikamme tekemällä asioita, jotka kohottavat sieluamme sen sijaan, että antaisimme aivojemme sammua (katson sinua, sosiaalinen media ja karkkipelit, joita pelasin liikaa aikaa puhelimellani), itsehoito voi todella imeytyä.

Ymmärrän sen; ajatus siitä, että itsehoitoon on varattava aikaa, voi tuntua vain yhdeltä muulta asialta, joka on lisättävä jo ennestään täyteen ja ylivoimaiseen päivään. Todellisuudessa itsestä huolehtimisessa ei kuitenkaan ole kyse jonkin asian lisäämisestä; kyse on siitä, että muutat sitä, mitä tekisit (et sano ei asioille, joita et halua tehdä, vietät vapaa-aikasi sosiaalisen median selaamiseen tai älyttömien pelien pelaamiseen), ja korvaat sen jollakin, joka saa sinut tuntemaan olosi enemmän omaksi itseksesi.

Ja jos itsestä huolehtiminen on itsesuojelua, itsestä huolehtimisen asettaminen etusijalle ja siten itsemme säilyttäminen on paras lahja, jonka me vanhemmat voimme antaa loputtoman ihmeellisille ja erityisille lapsillemme.