3 viktige måter å prioritere egenomsorg på

Vi har alle hørt om hvor viktig det er å ta vare på seg selv. Som mamma til et førskolebarn med spesielle behov er det ofte så mye å gjøre, og det føles som om det er min plikt som mamma å prioritere bort egenomsorgen først.

Det kunne ikke vært lenger fra sannheten.

Til tross for min indre dialog om at det å være forelder til et barn med spesielle behov betyr at jeg ikke har tid til egenomsorg, vet jeg at det å være forelder til et barn med spesielle behov betyr at jeg trenger mer egenomsorg. Forfatteren og borgerrettighetsaktivisten Audre Lorde sa: "Egenomsorg er ikke selvforkælelse, det er selvoppholdelse."

Selv i de mest overveldende tider har jeg lært meg å prioritere disse tre viktige metodene for å ta vare på meg selv.

Sett grenser.

I vår tid, hvor livet ser ut til å gå i takt med sosiale medier, trekkes vi alle i utallige retninger. Når vi i tillegg må forholde oss til en rekke krav som foreldre, blir det enda mer krevende. I tillegg kommer terapier, legebesøk, advokatvirksomhet og hverdagslige oppgaver som følger med det å være forelder til et barn med spesielle behov, og du skjønner hva jeg mener.

Grenser kan få et dårlig rykte fordi de ofte blir møtt med motbør fra dem som ikke er vant til dine grenser. Men dette sitatet fra en ukjent kilde traff meg virkelig: "Du er ikke nødt til å sette fyr på deg selv for å holde andre varme." Det er OK å si nei, selv (kanskje spesielt!) hvis du aldri har sagt det før.

Sett av tid til bevegelse.

Du himler kanskje med øynene når du hører dette, men jeg vil også våge å påstå at du vet at det er sant. Når vi beveger kroppen, føler vi oss bare bedre.

Jeg sier ikke at du må stå opp tidlig hver dag for å svette masse. Jeg sier ikke engang at du må gå en tur hver dag. Tenk på hvilke typer bevegelse som føles best for deg, og begynn der. Det kan være så enkelt som å bruke 30 sekunder på å strekke på nakken mens du sitter ved et lyskryss.

Det trenger ikke å være noen regler rundt det å innlemme bevegelse i hverdagen; det trenger bare å få deg til å føle deg bra.

Legg merke til hva som løfter deg opp.

Jeg tror vi alle kan finne våre egne selvomsorgsfokuser ved å ta oss tid til å være oppmerksomme på hva som løfter oss opp.

Under den mest restriktive tiden av min pandemiske lockdown bestilte jeg en dyr neglelakk som jeg stadig så på Instagram. Jeg følte meg selvfornøyd og litt forfengelig, og prøvde det i karantene-kedsomhetens navn. Spol frem til 2022, og jeg har fått manikyr- og pedikyrsett på bursdagen min og til jul, og jeg har fikset neglene mine mer det siste året enn jeg tror jeg har gjort i hele mitt liv.

Følelsen av letthet jeg får av å skjemme bort meg selv ved å ta meg tid til å sette ned tempoet, lakkere neglene og la dem tørke slik at jeg ikke ødelegger dem, er en hellig egenpleiepraksis for meg. I dagene som følger, gir bare det å se på fingrene mine meg en påminnelse om å gjøre de små tingene som får meg til å føle meg bra.

For deg er det kanskje å ta deg tid til å nyte et stykke sjokolade med omtanke, eller å bruke den fine såpen i dusjen som du bare pleide å spare til spesielle anledninger. Når vi bruker fritiden vår på ting som løfter sjelen vår i stedet for ting som bare får hjernen til å slå seg av (jeg ser på deg, sosiale medier og spill som involverer godteri, som jeg har brukt for mye tid på å spille på telefonen), kan egenomsorgen virkelig bli en del av hverdagen.

Jeg skjønner det; konseptet med å ta seg tid til egenomsorg kan føles som enda en ting å legge til i en allerede full og overveldende dag. Men egenomsorg handler ikke om å legge til noe; det handler om å endre det du ellers ville ha gjort (ikke si nei til ting du ikke har lyst til, bruke fritiden på å scrolle på sosiale medier eller spille tankeløse spill) og erstatte det med noe som får deg til å føle deg mer som deg selv.

Og hvis egenomsorg er selvoppholdelse, er det å prioritere egenomsorg og dermed bevare oss selv den beste gaven vi som foreldre kan gi våre uendelig fantastiske og spesielle barn.