3 podstawowe sposoby na nadanie priorytetu dbaniu o siebie

Wszyscy słyszeliśmy więcej razy niż jesteśmy w stanie zliczyć o znaczeniu dbania o siebie. Jako mama przedszkolaka ze specjalnymi potrzebami, często mam tak wiele na głowie i wydaje mi się, że moim obowiązkiem jako mamy jest przede wszystkim dbanie o siebie.

Nie mogło to być dalsze od prawdy.

Pomimo mojego wewnętrznego dialogu, że bycie rodzicem dziecka ze specjalnymi potrzebami oznacza, że nie mam czasu na samoopiekę, wiem, że bycie rodzicem dziecka ze specjalnymi potrzebami oznacza, że potrzebuję więcej samoopieki. Pisarka i działaczka na rzecz praw obywatelskich Audre Lorde powiedziała: "Samoopieka to nie pobłażanie sobie, to samozachowanie".

Nawet w najbardziej przytłaczających czasach nauczyłam się nadawać priorytet tym trzem podstawowym praktykom, aby dbać o siebie.

Wyznacz granice.

W obecnej erze, w której życie wydaje się poruszać z prędkością mediów społecznościowych, wszyscy jesteśmy ciągnięci w niezliczonych różnych kierunkach. Dodajmy do tego mnogość wymagań rodzicielskich, a te wymagania wzrosną. Dodajmy do tego terapie, wizyty lekarskie, rzecznictwo i codzienne zadania, które wiążą się z wychowywaniem dziecka ze specjalnymi potrzebami, a cóż, masz pomysł.

Granice mogą być źle postrzegane, ponieważ często spotykają się z oporem ze strony tych, którzy nie są przyzwyczajeni do twoich granic. Ten cytat z nieznanego źródła naprawdę trafił do mnie: "Nie musisz się podpalać, aby inni mogli się ogrzać". W porządku jest powiedzieć "nie", nawet (a może zwłaszcza!) jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś.

Znajdź czas na ruch.

Być może przewracasz oczami, ale zaryzykuję stwierdzenie, że wiesz, że to prawda. Kiedy poruszamy naszymi ciałami, czujemy się lepiej.

Nie mówię, że musisz budzić się wcześnie każdego dnia, aby intensywnie się pocić. Nie mówię nawet, że musisz codziennie chodzić na spacer. Pomyśl o rodzajach ruchu, które są dla Ciebie najlepsze i zacznij od nich. Może to być tak proste, jak poświęcenie 30 sekund na rozciągnięcie szyi podczas postoju na światłach.

Włączenie ruchu do swojego dnia nie musi wiązać się z żadnymi zasadami; po prostu musi sprawiać, że czujesz się dobrze.

Zauważ, co podnosi Cię na duchu.

Wierzę, że każdy z nas może znaleźć swoje ulubione miejsce do dbania o siebie, poświęcając trochę czasu na zwrócenie uwagi na to, co podnosi nas na duchu.

Podczas najbardziej restrykcyjnego okresu mojej pandemicznej blokady zamówiłam drogi lakier do paznokci, który ciągle widziałam na Instagramie. Czując się pobłażliwa i trochę próżna, wypróbowałam go w imię kwarantannowej nudy. W 2022 roku otrzymałam zestawy do manicure i pedicure na urodziny i Boże Narodzenie, a w ciągu ostatniego roku zrobiłam sobie paznokcie częściej niż chyba przez całe życie.

Uczucie lekkości, jakie daje mi prosta czynność rozpieszczania samej siebie poprzez poświęcenie czasu na zwolnienie tempa, pomalowanie paznokci i pozostawienie ich do wyschnięcia, aby ich nie zniszczyć, jest dla mnie świętą praktyką dbania o siebie. Przez kolejne dni samo patrzenie na moje palce przypomina mi o robieniu małych rzeczy, aby czuć się dobrze.

Być może dla ciebie jest to poświęcenie chwili na uważne delektowanie się kawałkiem czekolady lub używanie wymyślnego mydła pod prysznicem, które oszczędzałeś tylko na specjalne okazje. Kiedy spędzamy nasz wolny czas na robieniu rzeczy, które podnoszą naszą duszę, zamiast rzeczy, które po prostu pozwalają naszemu mózgowi się wyłączyć (patrzę na ciebie, media społecznościowe i gry ze słodyczami, w które spędziłem zbyt dużo czasu grając na moim telefonie), troska o siebie może naprawdę wsiąknąć.

Rozumiem to; koncepcja poświęcenia czasu na samoopiekę może wydawać się kolejną rzeczą, którą należy dodać do już i tak pełnego i przytłaczającego dnia. W rzeczywistości jednak, dbanie o siebie nie polega na dodawaniu czegoś; chodzi o zmianę tego, co robisz (nie mówienie "nie" rzeczom, których nie chcesz robić, spędzanie wolnego czasu na przewijaniu mediów społecznościowych lub graniu w bezmyślne gry) i zastąpienie tego czymś, co sprawi, że poczujesz się bardziej sobą.

I naprawdę, jeśli dbanie o siebie jest dbaniem o siebie, to uczynienie dbania o siebie priorytetem, a tym samym dbanie o siebie, jest najlepszym prezentem, jaki my, jako rodzice, możemy dać naszym nieskończenie niesamowitym i wyjątkowym dzieciom.