3 viktiga sätt att prioritera din egenvård

Vi har alla hört talas om vikten av egenvård fler gånger än vi kan räkna. Som mamma till ett förskolebarn med särskilda behov har jag ofta så mycket att göra, och det känns som min plikt som mamma att prioritera bort min egenvård först.

Det kunde inte vara längre från sanningen.

Trots min inre dialog om att jag som förälder till ett barn med särskilda behov inte har tid med egenvård, vet jag att jag som förälder till ett barn med särskilda behov behöver mer egenvård. Författaren och medborgarrättsaktivisten Audre Lorde sa: "Egenvård är inte självförglömmelse, det är självbevarelsedrift."

Även i de mest överväldigande tiderna har jag lärt mig att prioritera dessa tre viktiga metoder för att fortsätta ta hand om mig själv.

Sätt gränser.

I vår tid, då livet tycks gå i takt med de sociala medierna, dras vi alla åt otaliga olika håll. Lägg därtill de många kraven på föräldraskapet, så ökar dessa dragningar. Lägg därtill terapier, läkarbesök, opinionsbildning och vardagliga uppgifter som följer med att vara förälder till ett barn med särskilda behov, och du förstår vad jag menar.

Gränser kan få en dålig klang eftersom de ofta möts av motstånd från dem som inte är vana vid dina gränser. Men det här citatet från en okänd källa gick verkligen hem hos mig: "Du behöver inte sätta eld på dig själv för att hålla andra varma." Det är OK att säga nej, även (kanske särskilt!) om du aldrig har sagt det förut.

Ta dig tid att röra på dig.

Du kanske himlar med ögonen åt det här, men jag skulle också våga påstå att du vet att det är sant. När vi rör på kroppen mår vi helt enkelt bättre.

Jag säger inte att du måste vakna tidigt varje dag för ett rejält svettpass. Jag säger inte ens att du måste ta en promenad varje dag. Fundera på vilka typer av rörelser som känns bäst för dig och börja där. Det kan vara så enkelt som att ta 30 sekunder på dig att sträcka på nacken medan du sitter vid ett stoppljus.

Att få in rörelse i vardagen behöver inte vara omgärdat av några regler, det behöver bara få dig att må bra.

Lägg märke till vad som lyfter dig.

Jag tror att vi alla kan hitta våra bästa platser för egenvård genom att ta oss tid att uppmärksamma vad som lyfter oss.

Under den mest restriktiva tiden av min pandemiska nedstängning beställde jag ett dyrt nagellack för mig som jag såg på Instagram. Jag kände mig självupptagen och lite fåfäng, men gav det ett försök i karantänens namn. Spola fram till 2022, och jag har fått manikyr- och pedikyrkit på min födelsedag och jul och har fixat naglarna mer under det senaste året än jag tror att jag har gjort i hela mitt liv.

Den känsla av lätthet som jag får av att skämma bort mig själv genom att ta mig tid att sakta ner, måla naglarna och låta dem torka så att jag inte förstör dem är en helig egenvårdsrutin för mig. Under de följande dagarna påminner bara det att titta på mina fingrar mig om att göra de små sakerna för att få mig själv att må bra.

För dig kanske det handlar om att ta en stund för att njuta av en chokladbit eller att använda den fina tvålen i duschen som du bara brukade spara till speciella tillfällen. När vi tillbringar vår fritid med att göra saker som lyfter vår själ istället för saker som bara får vår hjärna att stänga av (jag tittar på dig, sociala medier och spel som involverar godis som jag tillbringade för mycket tid med att spela på min telefon), kan egenvården verkligen sjunka in.

Jag fattar; konceptet att ta sig tid för egenvård kan kännas som ännu en sak att lägga till i en redan full och överväldigande dag. Men egenvård handlar inte om att lägga till något, det handlar om att ändra det du skulle göra (inte säga nej till saker du inte vill göra, spendera din fritid med att scrolla på sociala medier eller spela meningslösa spel) och ersätta det med något som får dig att känna dig mer som dig själv.

Och om egenvård är självbevarelsedrift, så är den bästa gåvan vi som föräldrar kan ge våra oändligt fantastiska och speciella barn att prioritera egenvård och därmed bevara oss själva.